ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

一昨日のベンチの最後のセットで、またしても左肩がプチッと嫌な音がして、気になっていました。

大したことは、無かったようですが、今日のスクワットの時に、左肩甲骨回りが、少し痛みました。

明日は、練習休んで、明後日ベンチして様子みてみます。

今日は、スクワット
50kg*8
80kg*8
110kg*6
130kg*6
150kg*3
160kg*3
170kg*1
2setsするつもりでしたが、1setが限度。
160kg*2
150kg*3
140kg*3

カーフレイズ
155kg*12*2sets
160kg*12*2sets

腹筋して終了
0

ベンチ  ベンチプレス

一週間振りのベンチ、少しは肩の痛みが癒えているのかと期待していましたが、何も変わらない痛み。気持ち落ち込んでしまいます。

足付けベンチ
20kg*10
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
この重量で痛い!
90kg*3
100kg*3
105kg*2
110kg*1
105kg*1
足付け
90kg*3
70kg*10

トレイセップスプッシュダウン
60kg8
65kg*8
70kg*8
75kg*8*2sets

腹筋して終了
0

デッド  デッドリフト

今日は、朝から雨が降ったり止んだりして、蒸し暑い。

今朝のジム内も気温 27℃と高くないのに、湿度が80%で異常に蒸し暑い。

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デッドは、予定のセット出来ず。
60kg*6
90kg*6
120kg*6
140kg*6
160kg*6
160kg*4

これ以上、余りの暑さで無理。

160s*6の動画。お尻が下がっていなく、ベントローイングに近いフォームになっている。
これでは、高重量は駄目ですね。

https://www.youtube.com/watch?v=iabZf9nAdYc&feature=youtu.be

ラットマシンプルダウン
105kg*8
115kg*8
125kg*8*2sets

ダンベルカール
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8*3sets

15sのダンベルカールは、以前は左肩の痛みが出ていたのですが、少しは和らいだようです。

腹筋して終了。
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トマトプロテインジュース  

今年は、裏庭に植えたミニトマトが雨が少ないせいもあり、たくさん実がなりました。

少し酸っぱいミニトマトですので、トマトだけを食べるのは苦手ですが、プロテインと混ぜて飲んでいます。

見た目はイチゴプロテインのようですが、旨いとは言えないので、たまにですが。(笑)

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スクワット  スクワット

お盆休みも、後半残り3日になりました。

毎度の事ながら、特に何もしていないのに、時間が経つのは早い。

今朝は、スクワット
50s*8
70kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*1
130kg*8

調子が上がらないスクワットでした。

レッグカール
20kg*8*2sets
25kg*8

カーフレイズ
150kg*12*3sets

今日は、これで終了。
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