ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチ-2  ベンチプレス

忘年会シーズンですので、飲み会の合間を縫いながらの練習です。
本末転倒しています。

今日は、寒さで震えながらの足上げベンチ-2
20kg*10
50kg*8
70kg*8
82.5kg*5
82.5kg*5
82.5kg*5
87.5kg*5
87.5kg*5
92.5kg*3
97.5kg*3
102.5kg*3

ラットマシンプルダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8
80kg*6*2sets

腹筋して終了
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スクワット-2  スクワット

今日は、朝から強風で寒さも厳しい。
特に日が暮れてから、みぞれ交じりの雨が降っています。

今日は、スクワット-2
50kg*8
80kg*8
105kg*5
105kg*5
105kg*5
115kg*5
115kg*5
135kg*3
145kg*3

レッグカール
20kg*10*4sets

腹筋して終了。 毎度の事ながら、丁度1時間でした。

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3才と小学2年の孫とのおふざけ写真です。

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愛媛県パワー&ベンチ  

今日は、松山市イヨテツスポーツセンターで愛媛県パワー&ベンチ大会が開催されました。

今日も寒い日でしたが、この会場の1階がアイススケート場でしたので、更にもまして冷え込みました。

出場選手は、パワーが7人にシングルベンチが4人の合計11人と少し寂しい人数でしたが、記録的には愛媛県記録を更新する凄い記録もありました。

12月のこの時期は、皆さんのスケジュールが詰まっているのと、風邪で体調不良等で、都合の悪い人が多く残念でした。

私は審判員でお手伝い。審判員は補助も兼ねて、皆 てんてこ舞いでしたが、無事 大会が終了して、やれやれでした。

審判員をしていましたので、試技写真は撮れませんでしたが、結果と閉会式の写真のみ載せます。

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足付けベンチ-1  ベンチプレス

12月になり、忘年会シーズン突入で、練習が疎かになっています。

おまけに、先週の大会で両肩の痛みが酷くなり、凹んでいますが、気持ち切り替えて、今朝 ちょっとばかしベンチ。

足付けベンチ-1
ベンチとデッドもスクワットと同じく、5repsx5sets。

20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
80kg*5
80kg*5
85kg*5
85kg*5
90kg*3
95kg*3

ダンベルショルダープレス
5kg*10
7.5kg*10
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10*2sets
17.5kg*8*2sets

腹筋して終了。
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小学校 マラソン大会  

今日は、亡母の巳正月でしたので、会社を休みました。

そして、同じ日に孫4人が通っている小学校のマラソン大会が、午前中ありましたので、応援見学に行きました。

マラソン日和の良い天気でした。

小学2年の孫息子は8位、孫娘は4位でした。
距離は、800m余り。
孫息子の動画は撮り損ねました。
孫娘の動画です。
校外を走って、校内い戻ってからの動画です。
1位が早かったので、2,3,4,5位争いが見えます。

https://www.youtube.com/watch?v=4DPfidmFQss

小学4年の孫娘は、2位以下を10秒程 離して1位。
動画は、1人だけしか映っていません。
距離は、1100m余り。

https://www.youtube.com/watch?v=4DPfidmFQss

小学6年の孫息子は、惜しくも2位。
今日は、12歳の誕生日でしたが、誕生日を飾れず残念でした。
しかし、良く頑張りました。
距離は、1400m余り。

https://www.youtube.com/watch?v=68sKS6eakp0
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