ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けベンチ-6  ベンチプレス

気温はそんなに上がりませんが、日差しは春らしくなってきました。
つくしんぼうも、そろそろと芽が出そうです。

しかし、明日と明後日は雨模様で残念!

今日は、午前中にジムへ、既に二人が練習していました。

足付けベンチ-6
20kg*10
50kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
肩の調子、悪い。
100kg*2
100kg*3
4cmボードを置いて、何とかごまかせながら
100kg*4
100kg*4
100kg*4
100kg*4

バーベルバックプレス
20kg*8*3sets
25kg*8
27.5kg*8
30kg*8

ラットマシンプルダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8

腹筋して終了。

練習が終わったのが、丁度 お昼でしたので、久し振りに うどん屋さんの「ちから」に寄って、カツ丼セット 780円を注文。
カツ丼とかけうどん(半玉)ですが、歳のせいか食べかねました。
50歳台までは、物足りない量でしたが。(笑)

クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します

これは、焼き豚玉子飯セットです。
クリックすると元のサイズで表示します
0

デッド-7  デッドリフト

昨年の秋頃、両目が飛蚊症になって、煩わしかったのですが、知らぬ間に飛蚊症が収まりました。
しかし、先週から右目が飛蚊症が再発して、煩わしいというか、鬱陶しいです・

今日は、デッド-7
50s*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*5
160kg*5
170kg*3
180kg*1

今日は、まあまあの調子でした。

ラットマシンネックビハインドプルダウン
30kg*8
40kg*8
50kg*8*4sets

今日は、これで終了。
0

足付けベンチ-5  ベンチプレス

今日は、今まで寒かった日に比べれば、気温が2℃程高く、ジム内温度も7℃ありました。
寒さに震えることなく、練習出来ました。

足付けベンチ-5
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*5
100kg*2
100kg*2
100kg*2
100kg*2
100kg*2
100kg*2
105kg*2

バーベルバックプレス
20kg*10*3sets
25kg*8*2sets

ラットマシンプッシュダウン
60kg*10*4sets

腹筋して終了
0

今治市スポーツ優秀選手賞  

今治パワーリフティングクラブとして今治市体育協会に加盟して6年になりますが、幸運にも2017年度も6年連続スポーツ優秀選手賞を頂きました。

ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング選手権(93s級のMV)で優勝

怪我と共に、徐々にパワーを落ちていますが、これからもこの賞を頂けるように頑張ります。

クリックすると元のサイズで表示します
6

スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

3連休の最後の休日。昼前にジムへ。

先に1人練習していましたが、1時間後に入れ替わりで、ジムの大先輩が来ました。

昼間に来られているので、年に数回しか会えませんが、80歳になられてもお元気です。

80歳とは思えぬ、でっかい上半身です。

クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します


さて。今日は気を取り直して、スクワットとベンチ。

スクワット-11
50s*8
80kg*8
110kg*8
130kg*5
150kg*5
150kg*5
160kg*3
170kg*1
スクワットのサイクルは、これで終了して、次回は新しいサイクルに挑戦です。

足付けベンチ-3
肩が痛いので、今回のサイクルは足上げベンチから足付けベンチで続けます。
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*2
100kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*3
広めだと肩が痛いので、81cm幅より、指1,2,3,4本と内側で試してみました。
3本内側が肩の負担が少ないようです。

ラットマシンプレスダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8
80kg*8*2sets

バーベルバックプレス
20kg*8*3sets

スクワットとベンチの動画です。
スクワットは、春までに+10kg狙いで頑張ります。

https://www.youtube.com/watch?v=H66QMjNc5Fo&feature=youtu.be
0




AutoPage最新お知らせ