ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
クラシックベンチ  ベンチプレス

来週、栃木県真岡市でジャパンクラシックベンチプレス大会が開催されます。

出場者は何と330人で、2面開催されるとのこと。

私が前回出場したのが、2014年でした。
肩を壊して、2015,16年と2年連続パスしたので、今年こそはと思いましたが、122.5s止まりであること、開催場所が遠いこともあり、今回も断念。

130sまで復活したら、出場します。それまでは、忍の一字です。


ところで、昨日、雨の中、松山市でマツヤマお城下リレーマラソン2017が開催されました。
参加チームは、一般、女子、小学生、マスターズ(50歳以上)の4部門に252チームが参加。
小学4年生の孫娘が所属する「波っ子ランナーズ」が小学生部門で優勝しました。

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デッド-2  デッドリフト

天気予報では、今日は晴れ間が見える筈でしたが、残念ながら雨が少しは上がったものの、曇り空でした。

洗濯物が乾きません。

今日は、月曜日に続き、デッド-2。
50kg*6
90kg*6
125kg*6
125kg*6
145kg*3
155kg*3
165kg*1

ラットマシンプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8
130kg*8
130kg*8

ダンベルショルダープレス
7.5kg*8
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8*3sets

腹筋して終了
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足上げベンチ-9  ベンチプレス

しかし、毎日 よく降る雨です。

この一週間、晴れ間を見た記憶がありません。

明日は、少しは晴れ間が見えそうですが、洗濯物が乾かないのが辛いです。(*^_^*)

今日は、足上げベンチ-8
右肩も痛くなり、厳しいですが、途中までは調子良かった筈が、やはり駄目!

20kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*5
90kg*5
95kg*5
95kg*5
このセットで、ギブアップ。
100sに挑戦出来ず。
暫く、ベンチは中止します。

ラットマシンプレスダウン
60kg*8
65kg*8
70kg*8
75kg*8
80kg*8*2sets

ロープで
50kg*8
55kg*8
60kg*8

腹筋して終了。
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スクワット-4  スクワット

今朝、起きると胴回りが筋肉痛?で痛いというか、息すると痛みが走ります。

昨日の虎の穴のジムでのちょっとだけのデッドが効いたみたいです。

今日は、練習を休もうかと思いましたが、スクワットを強行。
しかし、50sから胴回りから痛くて、途中でギブアップしました。

スクワット-4
50kg*8
80kg*8
110kg*8
125kg*3
ここで、止め。
次回、やり直し。

肩も痛いので、軽くダンベルプレス。
7.5kg*8
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8
17.5kg*8*2sets

今日は、これで終了です。
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虎の穴のジム  デッドリフト

今日は、仕事の帰りに「虎の穴のジム」を見学させてもらいました。

ついでに、デッドを少しだけやらせてもらいました。

バーベルシャフトから始まりフリーウエイト器具は、全てBULL製品で、パワーリフターにとっては、よだれがでそうなくらい羨ましい限りのジムです。

ここで練習すれば、まだまだ伸びると思いますが、残念ながら一般には公開していないとのことです。

写真は、一部の器具です。

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