ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-4  ベンチプレス

今日は、足付けベンチ-4
20kg*10
50kg*8
65kg*8
75kg*8
85kg*8
85kg*8
90kg*6
95kg*3
100kg*1
105kg*1
110kg*1

何時まで経っても左肩の痛みが消えません。
フラットベンチする限りは、一生痛みは消えないかもしれません。

重量の差はあるにしてもインクラインベンチは、全く痛みがありません。
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昨日の野球大会の写真  

昨日の野球大会の写真です。

第12回朝倉ジュニア招待笠松学童野球大会

第一試合 今治サウス     8:6で勝利
第二試合 AKT野球クラブ    2:0で勝利
第三試合 長津スポーツ少年団 13:1で勝利

日高軟式野球クラブ 3勝で優勝!

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孫の野球試合観戦  スクワット

夕方から雨になりましたが、それまでは何とか雨も降らず、孫の野球試合があり観戦してきました。
小さい大会でしたが、今のチームで初めての優勝でした。
詳細は、日高軟式野球クラブのfacebookより、下記に引用しましたので参考にして下さい。

何故か、音量が小さ過ぎて音無しですが、孫のホームランも出ました。

https://youtu.be/ZRktkv3qLtA

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AKT親善大会
4チーム総当りの闘い😤

3連勝で優勝する事が出来ました‼️

6年生 今日は素晴らしい👏打ってよし守ってよし💮💯笑顔よしの満点でした。「優勝」おめでとう。長かったー苦労したー努力もしもんねー。
5年生4年生 必死に6年生に迷惑かけないよーによく頑張った😚良く打って走った。でもでも泣くなってーー 。食いしばれ‼️強くなれ‼️まだまだ努力してーー「優勝」おめでとう。
3年生2年生 ワンチャンスをものにしろっ😤ワンチャンスでチョンボしないように練習に励もう。
1年生 座って試合を見るのも練習。日に日によく、座れだした‼️えらいえらい

大げさですがっ
全員で掴んだ日高軟式野球クラブ「初優勝」です。

低学年の多いチームで…ここにくるまでに非常に時間がかかりました。6年生には申し訳ない気持ちもあったり6年生が引っ張って行くのに疲れたり…とにかく大変やったね。
みんなーー本当に良かったーーね。おめでとう
頑張る励みになるねっ😭

保護者の皆さん。長かったねーー親も頑張りました。壁を1つ超えたと確信して次は必ずタイトル取りに行きましょう😤おつかれー様。
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デッドー2  デッドリフト

今日は、ジムの掃除をしながら、デッド。
というわけで、少しだけの練習でした。

デッド-2
50kg*8
90kg*8
120kg*8
120kg*8
130kg*6
135kg*3

ラットマシンプルダウン
105kg*8
115kg*8
125kg*8
135kg*7*2sets

腹筋して終了
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腕の補助  

今日は、軽く腕だけの補助種目を少しだけしました。

ラットマシントライセップスプレスダウン
50kg*10
55kg*10
60kg*10
65kg*10
70kg*8
70kg*8

ダンベルカール
10kg*8
12.5kg*8*3sets

ワンハンドダンベルカール
12.5s*10*3sets

腹筋して終了
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