ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日も午前中にジムへ。10時前に行ったら、暑さ対策で、既に二人練習終えて、帰ったとのこと。
ジム内の風通しが、余り良くないので、室温以上に蒸し暑い。

今月は、ずっと30℃です。

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今日のスクワット、一昨日の40分のウオーキングが堪えたのか、さっぱりでした。
60kg*8
90kg*8
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*1 3reps出来ず
140kg*5

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カーフレイズ
115kg*15
135kg*15*2sets
145kg*15*2sets

レッグカール
20kg*10*3sets

練習後の体重:86.1kg
余りの暑さで、ビールと水ばかり飲んで、食事量が落ちたせいです。(笑)

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ベンチ  ベンチプレス

昨日の朝、起床して直ぐの体重:88.8s

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今朝、筋トレ後の体重:87.4s

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ビールを飲む以上に、筋トレで汗の量の方が多いのか、少し体重が減りました。
9月9日の大会までに、3kg程 体重を落とさないと、ニースリーブが履けないかもしれません。(笑)

9時過ぎにジムに行くと、既に3人練習中。その後 3人来て賑やかでした。
今日は、足上げベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*3
100kg*3
105kg*3
110kg*2
102.5kg*5

右肩の痛みが治らなくて、四苦八苦です。
歯がゆいです。

ベンチプレスマシン
60kg*10
65kg*10
70kg*10*2sets

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

トライセップスプルダウン
50s*10*3sets

今日は、どの種目しても、右肩が痛かった。

体幹強化トレして終了。
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クラシックマシターズパワー  

昨日、第22回ジャパンクラシックマスターズパワーリフティング選手権大会のエントリー、スケジュール及び審判構成表が、JPA HP「2018年度 国内大会」に掲載されました。

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/2015/wp-content/uploads/2018/02/JCM2018_entry.pdf

エントリーが出ますと、緊張度が増します。

男子:123名、女子:25名の合計148名の出場者です。

昨年の兵庫県開催は、約200名近くの出場者でしたが、今回は、少し減りました。

私の出場クラスは、93sMVで3名でした。

男子123名のうち、年齢カテゴリ別に分けると、MT:55名(約45%)、MU:37名(約30%)、
MV:18名(約15%)、MW:13名(約10%)
さすがに、105s級以上の重量級には、MWのエントリーはありませんでした。
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デッド  デッドリフト

明日から、我社もお盆休みが 9連休です。
入社して43年目にして、初めての9連休です。
しかし、休み明けの出社が怖いです。

今日は、デッド
50kg*6
80kg*6
100kg*6
110kg*6
120kg*6
140kg*3
150kg*3
160kg*3
170kg*3
今日は、少し軽かった。

ラットマシンネックビハインドプルダウン
100kg*8
110kg*8
120kg*8
125kg+8*2sets

シーテッドロー
66kg*8*2sets
73kg*8*4sets

体幹強化トレして終了。
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ベンチ  ベンチプレス

暑さも、疲れも、肩の痛みもピークです。
昼間は、何時もの通り猛暑で、先程のニュースで今治市の本日の最高気温が、33.9℃。

しかし、家の中の温度ですが、大概 33〜34℃ですが、今晩は31〜32℃です。
2℃下がるだけでも、かなり涼しく感じます。

疲れ、max。定時前に仕事場で、一瞬 寝てしまいました。
それでも、弱い足付けベンチ
20kg*10
50kg*10
70kg*8
80kg*6
90kg*3
102.5kg*3
112.5kg*2
100kg*6
右肩が痛いので、これで止め

右肩の痛みで、ずっと出来なかったインクラインベンチを少し。
傾斜は、ゆるく30度で、ナローベンチ。
40s*8*3sets
今は、これが限度。

ラットマシンプッシュダウン
50kg*10
60kg*10
65kg*10
70kg*8*2sets

体幹強化トレして終了。

ラットマシンプルダウン
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