2012/1/30 20：36
昨日のベンチ ベンチプレス
中嶋さんのブログから失礼しました。
デジカメを持って行ったのに、電池充電忘れで、写真撮れませんでした。ショック。
ご覧の通り、昨日は今治市体育館で一緒に練習している森田選手と高橋選手の3人で西宮のファイトクラブでベンチパーソナルを受けてきました。
森田選手の音頭取りで、昨日の朝8時前に今治を森田選手の車で出発。
しまなみ海道経由で、予定時刻の12時にファイトクラブに到着。
みっちり4時間、パーソナルを受けました。
練習が終わって、ジムを出る時に、ジムの扉を見て、初めて気が付いたのですが、日曜日は10時から14時までが営業時間でした。
と言うことは、2時間も我々の為に、時間を割いてくれました。
おまけに、その後、お好み焼きまでご馳走になり、中嶋オーナーには大変お世話になりました。
有難うございました。
それから、練習内容ですが、少し間違っているかもしれませんが、ついつい夢中になりまして、普段の2倍以上の練習量でした。
先ずは、自分の何時ものフォームでアップから一発上げまで。
足付け（パワーフォームです）
60kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*3
ここからプレスコールで
130kg*1
140kg*1
145kg*× 右がロック出来ず。
アジアパワーが終わった後は、肩の不調もあり、130kgが精一杯の最悪状態でしたが、何とかここまで復調できました。
森田選手もほぼ同じ内容でしたが、145kgでなく150kgで成功。
次に152.5kgに挑戦しましたが、5cmほど上がり、惜しくも潰れました。
中嶋オーナーのブログに書いているように、森田選手は、本当に強くなりました。
次にパワーフォーム、プレスコールで、中嶋オーナー指摘通りの胸からの押上げと足の蹴りを意識しながら、
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*3
次に足上げのナローベンチ、プレスコールで
60kg*5
80kg*5
100kg*5
110kg*3
120kg*3
今回、パーソナルで今まで勘違いしていたパワーへの取り組む練習方法を覚えました。
この20年間の殆ど無駄な練習をしていたかと反省。
残り少ないパワー人生ですが、いつかは160kgが達成出来そうな自信が出来ました。
そして、ベンチだけでなく、スクワットとデッドにも生かせるパーソナルでした。
記録伸び悩みの方は、一度ファイトクラブに行ってみて下さい。
きっと、今の殻から抜け出せます。
ところで、帰りは淡路島経由で帰りましたが、行きと同じ4時間程度でした。
高速道路代は少し高いですが、大差ありません。
しかし、往復8時間の運転は全て、森田選手がやってくれました。元気です。
お疲れ様でした。
私のようなオジンは助かります。ちなみに森田選手のお父さんと私は同い年です。（笑）
それから、我々3人は、ジャパンオープンベンチに出場します。
頑張りマッスル。
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デジカメを持って行ったのに、電池充電忘れで、写真撮れませんでした。ショック。
ご覧の通り、昨日は今治市体育館で一緒に練習している森田選手と高橋選手の3人で西宮のファイトクラブでベンチパーソナルを受けてきました。
森田選手の音頭取りで、昨日の朝8時前に今治を森田選手の車で出発。
しまなみ海道経由で、予定時刻の12時にファイトクラブに到着。
みっちり4時間、パーソナルを受けました。
練習が終わって、ジムを出る時に、ジムの扉を見て、初めて気が付いたのですが、日曜日は10時から14時までが営業時間でした。
と言うことは、2時間も我々の為に、時間を割いてくれました。
おまけに、その後、お好み焼きまでご馳走になり、中嶋オーナーには大変お世話になりました。
有難うございました。
それから、練習内容ですが、少し間違っているかもしれませんが、ついつい夢中になりまして、普段の2倍以上の練習量でした。
先ずは、自分の何時ものフォームでアップから一発上げまで。
足付け（パワーフォームです）
60kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*3
ここからプレスコールで
130kg*1
140kg*1
145kg*× 右がロック出来ず。
アジアパワーが終わった後は、肩の不調もあり、130kgが精一杯の最悪状態でしたが、何とかここまで復調できました。
森田選手もほぼ同じ内容でしたが、145kgでなく150kgで成功。
次に152.5kgに挑戦しましたが、5cmほど上がり、惜しくも潰れました。
中嶋オーナーのブログに書いているように、森田選手は、本当に強くなりました。
次にパワーフォーム、プレスコールで、中嶋オーナー指摘通りの胸からの押上げと足の蹴りを意識しながら、
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*3
次に足上げのナローベンチ、プレスコールで
60kg*5
80kg*5
100kg*5
110kg*3
120kg*3
今回、パーソナルで今まで勘違いしていたパワーへの取り組む練習方法を覚えました。
この20年間の殆ど無駄な練習をしていたかと反省。
残り少ないパワー人生ですが、いつかは160kgが達成出来そうな自信が出来ました。
そして、ベンチだけでなく、スクワットとデッドにも生かせるパーソナルでした。
記録伸び悩みの方は、一度ファイトクラブに行ってみて下さい。
きっと、今の殻から抜け出せます。
ところで、帰りは淡路島経由で帰りましたが、行きと同じ4時間程度でした。
高速道路代は少し高いですが、大差ありません。
しかし、往復8時間の運転は全て、森田選手がやってくれました。元気です。
お疲れ様でした。
私のようなオジンは助かります。ちなみに森田選手のお父さんと私は同い年です。（笑）
それから、我々3人は、ジャパンオープンベンチに出場します。
頑張りマッスル。
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2012/2/1 21：05
投稿者：愛媛のおっさん
2012/2/1 14：46
投稿者：今村
ファイトクラブでのパーソナル充実されたようですね！
雰囲気も良さそうで、自分もいつか行ってみたいです。
ＪＯベンチ出場ですか！
ガツン！と挙げてきてください。応援してます！
私も来年のＪＯベンチ出れるよう頑張ります〜
雰囲気も良さそうで、自分もいつか行ってみたいです。
ＪＯベンチ出場ですか！
ガツン！と挙げてきてください。応援してます！
私も来年のＪＯベンチ出れるよう頑張ります〜
JOベンチは、第三試技で150kgに挑戦出来るように、パワーアップしていきます。
来年は、今村さんもJOベンチに出場して下さい。
但し、来年の会場は、愛知県のようです？