ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-5  ベンチプレス

今日は、久し振りに高校生2年生とベンチ。
高校生も同じ重量でやりました。
かなり強くなりました。

足付けベンチー5
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*5
85kg*5
90kg*5
100kg*2 (高校生は、1rep)
105kg*1 (高校生は、潰れ)
85kg*5
80kg*5
75kg*5
70kg*15 (高校生は、11reps)

トライセップスプッシュダウン
60kg*10*2sets
65kg*10*2sets

今日は、これで終了。

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