ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-6  ベンチプレス

我社も3連休で、天候に恵まれて良かった。

初日の18日は亡き母の初彼岸の法要を行いました。

そして、昨日は孫の野球試合で勝利に酔いしれました。

今日が最後の休み。午前中に筋トレに行って来ました。

誰も来ないだろうと思っていましたら、筋トレ中毒者が二人来ました。

足付けベンチ-6
20kg*10
40kg*10
55kg*10
65kg*10
75kg*5
80kg*5
85kg*5
90kg*5
100kg*3 回数重ねてくると肩が痛い。
107.5g*1

インクラインベンチ
50kh*8
60kg*8
67.5kg*6
67.5kg*6

ケーブルクロス
25kg*10*3sets

トライセップスプッシュダウン
65kg*8
75kg*8*2sets
50kg*15

今日は、これで終了。
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