ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド-7  デッドリフト

今週は、何故か毎日体がだるく、しんどかった。

明日、明後日が休みなのが嬉しい。

さて、今日はデッド-7
やけくそに重たい。
50kg*6
90kg*6
120kg*5
130kg*5
140kg*5
160kg*5
170kg*1

ラットマシンプルダウン
110kg*8
120kg*8
130kg*8*3sets

ダンベルカール
10kg*8
12.5kg*8
15kg*8*3sets

腹筋して終了
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