ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ-3  ベンチプレス

昨日、スクワットで腰を痛めた原因ですが、フォームも悪かったのですが、土曜日に庭の草引き他で腰に疲れが残っていたせいかもしれません。

今日も腰が痛いです。歳のせいかもしれません。

それでも、今日はベンチ
足付けベンチ-3
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*6
90kg*6
90kg*6
100kg*3
100kg*3
105kg*1
112.5kg*1
122.5kg*1(4cmボード置いて)

ダンベルフライ
12.5kg*10
15kg*10*2sets

ダンベルシュラグ
22.5kg*10*2sets
25kg*10*2sets

今日は、これで終了。
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2017/4/29  8:22

投稿者:愛媛のおっさん

masonさん、おはようございます。

腰の痛みは癒えません。
トイレでお尻を拭きかねています。(ー_ー)!!

3種やっている限りは、どこかかしこの調子が悪くなりますね。
やっと、暖かくなって、練習には一番良い季節になったのにと、恨めしい自分の体です。

2017/4/28  6:21

投稿者:mason

おはようございます

腰、大丈夫ですか
私もですが、最近は怪我(痛み)ばかりが増えて
筋力は低下ぎみです 笑
ほんとあちこち痛みますね〜
ウォームアップセットから節々が痛む・・・
あ〜やだやだ!

腰は一番の要ですから十分に注意してください
 
 

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