ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

胸や肩の補助種目をすると、どうも左肩の痛みが出ます。

ベンチだけをする方が、肩には良いような気がします。

今日も、やけに左肩が痛い。

それでも、足付けベンチ
20kg*10
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*3
100kg*2
105kg*2
110kg*2
115kg*1
左肩が痛いので、回数出来ません。

100〜115sまでの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=XEK5ayKir94

インクラインベンチ
40kg*8*2sets
50kg*8*2sets

ケーブルクロス
15kg*10*3sets

腹筋して終了
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