2021/1/15

1年ぶりのヘアカットとカラーをしに美容院へ  メルボルンでの生活

皆さま、こんにちは。


メルボルンに住む日本人の皆さまは、どこの美容院へ行っているのでしょうか?


男性だったらヘアカット、女性の場合大体はヘアカットとカラーをすると思うのですが、日々伸びていく髪。。。やはり定期的にお手入れはしたいところ。


街にも多くの日本人系美容院があるのですが、ここからだと遠いのと、車で行った場合駐車場の問題もあったりするので、過去に数回行ったことがあるのですが、ほぼ14年間コリアンの美容院へ行っていました。


1度決まったところが見つかれば、大体好みはわかってくれているのでお任せでお願いするという感じ。


が、コロナで出向けなかったこともあったのですが、晴れて規制が緩和されたので予約を入れようと思ったらなんとオーナーが代わったようで、しかもかなり先まで予約が入っている、とのこと。


ということで、しばらくはそんな外出する機会もないし美容院難民の如くグレーがかった髪を自分でカラーリングしていました。


1年も経つと段々と艶がなくなり、伸び放題、髪も長いから抜け毛も目立つし、この先どうしようかなぁと考えていたところでした。


そんな時ふとしたキッカケでサイト検索していたら目に止まった美容院。


調べたらなんといつも行くポストオフィスの商店街の一角ではないか!(駐車場問題無し)


早速予約の電話をしてみたら、次の日の予約でOKとのこと。なんとラッキー!!!


予約時間になりお店に行くと、とっても感じの良いスタイリストさんが案内してくれて、たいして待ってもないのに待たせてごめんね、とかどういった髪型にしたいのか?など親身になって考えてくれました。


さて施術が始まり、その担当スタイリストさんは同時に3人のお客を担当し、他のスタイリストさんたちに丁寧に指示を出したり、動きもテキパキ、そして惜しみなくアシスタントが何かをやってくれた時の感謝の言葉を口に出して言っていました。


カラーを待っている時も、お茶を勧めてくれハーバルティーをお願いしたら、なんでもあるのよ、好きなの言って!とカモミールティーをいただきました。

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どのくらいカラーの待ち時間があるのかも事前に教えてくれて、初めてだったけどとても落ち着きホッとしました。


私も過去数十年と様々な美容院へ出向きました。日本で働いていた時は職場近くの銀座の美容院や、洗髪中に映画も観れるスタイリストが男子オンリーの美容院、施術中にネイルもやってもらえる美容院。などなど。


カラーが終わり洗髪に。。。電動マッサージ付きチェアで更には気持ちの良いヘッドマッサージも有りで、いつもは2〜3時間椅子に座っているとかなり疲れるのですが今回はリラックスして疲れ知らず。


カットは前下がりのミディアムボブスタイルにしたのですが(詳細はInstagramに)、毛先が跳ねないようにかなり細かくハサミを入れてくれて仕上がりも思っていた以上に良かったです。


ちょうどストレートアイロンの前に熱から髪を保護するトリートメントを探していたところお手頃な価格で実際使ったものを紹介してくれました。


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ミラクルヘアトリートメント$24.95オンラインショップで購入可(CONTINUE SHOPPINGへ)


今までローカルの美容院に距離を置いていたのは西洋人と東洋人の髪質などの違いでカラーが上手く出ないのかなぁと思っていたのですが、ここまでマルチカルチャーになると美容院側も様々な髪質のお客さんを相手にしなくてならないのでしょう、どうやら私がこちらへきた頃の技術から飛躍的に進歩しているよう。

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サイトにはたくさんのお客さんのBefore and Afterも載っていて、実際私もこんな感じで、とサイトの写真を見せたら、偶然にも担当してくれたスタイリストさんのカットだったそうでびっくりしました。

Ablaze Hair Artistry (Katieさん)→そのままHOMEへ

ということで何もかもとんとん拍子で進むときは進むものですね。家から近いのも助かります。


皆さまも是非お気に入りの美容院が見つかりますように〜
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2021/1/2

怒涛のクリスマスから年明け〜そしてしっぽりおうち時間  メルボルンでの生活

皆さま、こんにちは。


2021年明けましておめでとうございます。


こちらにいると毎回、新年を迎えた〜という感じがしないのは私だけでしょうか?


思い思いの年末年始を過ごされていることと思います。


さて、現在1月2日。これを書き始めた夕方頃、ここ数日の夏日とはうってかわってシトシトと恵みの雨が降り出しました。


先ほどようやく落ち着いてお家で簡単お雑煮と鶏とごぼうの炊き込みご飯(おこげ付き)をいただきホッと一息ついたところです。これに漬物があったら十分です。


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クリスマスから肉料理メインの豪華なお料理。。。お家でしっぽり日本の味を堪能するのが1番いいなぁと最近思います。


今年のクリスマスは旦那の兄妹家族が住むバララットへ行ってきました。(うちからだと大体1時間半くらい)


新居に引っ越しをしたそうで、シアタールームや卓球台ホール、屋上にはサンルーム、高台の辺り一面見回せる6、7ベッドルーム(いやもっと?)もあり迷子になりそうな豪邸でした。(こちらでは結構一般的だったりもする)


ということで快く1泊させていただくことになり、久しぶりにゆっくりと義家族とお話ができました。


次の日のお昼過ぎ現地を出発し、1日あけて子供たちの学校やバスケットボールで馴染みのあるご家族が訪問してくれて1日遅れのクリスマスパーティーを。


うちの子2人含め6人オールボーイズ


その後ボーイズのうちのお1人様はそのままうちでスリープオーバー


そして2020年の大晦日!


家族ぐるみでいつも仲良くしていただいているご家族とのニューイヤーズイブパーティー。


最近日本のローカルTVを観れるアプリを入れたので、チラリと紅白やお笑い番組も楽しみました。


もうすぐ年明けという時に年越しそばを食べ、2021年の幕開けはみんなで迎えました。


Mママと可愛い娘ちゃんとの合作。手作りの果汁ゼリーを何層にも重ねたとっても爽やかなトライフルやちらし寿司をご持参いただきました。


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大好評で美味しかったぁ〜


12月は旦那の誕生日から始まって、クリスマスの準備や色々で、ギッチリと食材で埋め尽くされていた冷蔵庫にもようやく隙間が出てきました。


Costcoへは3、4回出向き、普段はあまり行かない巨大ショッピングセンターのチャドストンへは3回(プレゼントの最終購入へ向け日に2回朝晩の時もありました)、その間ちょこちょこ近くのシッピングセンターへも買い足しに出かけ、日本食専門スーパーへも久しぶりに行き、普段あまり買い物好きではないのでグッタリ気味


これから夏本番ではありますが、ここへきてまだ完全に収束をみせない感染状況。お家時間でかな〜り久しぶりの日本のTV番組でも堪能しようと思います。


一気にクリスマスから年末年始の怒涛の日々を綴ってみました。


因みに、サンタさんからのプレゼントは。。。
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ル・クルーゼのオーブン焼き用トレイとイソップのハンドウォッシュ・クリームセットでした


今年も皆さまにとって良い年になりますように。


それでは今日はこの辺で失礼します〜
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2020/10/22


皆さま、こんにちは。


メルボルンは大分暖かい陽気になり、とともに様々な規制も緩和されつつあります。


現在1日の感染者が一桁台になり、このまま11月から夏にかけては平穏に過ごせるといいのですが、ちょうど良い季節というのもあいまり、人々も今まで外出や友達に会ったりというのができなかった分、急速に集団行動が増えてまた出戻りなんてことにならないことを祈るばかりです。


そして気付いたら今年はもう2ヶ月となりました。


旦那に言わせるともうクリスマスシーズンだそうです。そこだけはしっかり押さえてる。。。


今年はクリスマスはないでしょ〜と言ってはみたものの、それはありえないそうです。


なんてったってこちらの人々にとっては1年の中の一大イベントですからね。

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さてこの数ヶ月間、家にいることが多くなった分、身体を動かすことがほとんどなくなっていました。


冬の間はちょっと頑張ってサイクリングにも出ていましたが、本来運動があまり好きではなくつい安易な方に走り、ゴロゴロすることが多くなっていった今日この頃。


ふと気づくと、背中が硬くなってバリバリ、股関節や首、肩、腰も痛みが走るようになってきてしまいました。


それもそのはず、ネットフリックスの韓流ドラマにハマり(完結するまでが長い)半日、そして寝る前も観続けることしばしば。。。


更に、最近奥歯が痛み出し歯医者に行ったところ、なんと両奥歯、抜歯という大変な事態にもなってきて年齢もあるのか痩せ難いし、本当にこれは身体のメンテナンスが必要だと実感。


ということでせめてもの抵抗と身体のストレッチの為、朝YOGA はじめてみることにしました。


今やYOUTUBEでかなりのハイクオリティー動画が無料で観れるので、早速YOGA動画を探し(BーLIFE Marikoさん)やってみたら、本当に全然動かないし、硬いし、腹筋さえも上がらない始末。。。


働いていた時は過労で年中疲れていたし、家に滞在となったらなったで動かなさすぎて体調不良になるという、なんとも中間で健康的な生活が送れないものだろうか?!


休み休み少しずつ、たまに猫さんも参加しつつ朝YOGA頑張ろうと思います。

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猫さんもその気〜君たちはもともと柔らかいがね。


では、皆さまもお身体ご自愛くださいませ〜
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2020/10/1

ミニマリストとペイントとガーデニングとやることが盛り沢山の日々  メルボルンでの生活

皆さま、お久しぶりです。お元気でしょうか?


2020年10月1日の今日は『中秋の名月』です。


アジア系の友達から今朝、『Happy mid-autumn festival』のメッセージをもらって調べていたら今日日本ではお月見の日だそう。

昔々、母がススキを飾り、お団子を作ってくれて食べた頃を朧げに思い出しました。


そういう季節折々の慣しはこちらにはあまりないので懐かしいですね。

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こちらは友達が作ったお祝いのお菓子だそうです。ショップクオリティーです。





さて、この半年は改めて家のメンテナンスや家の中の物を縮小化することに目を向ける事ができました。


まずは、衣服や子供関連の物のミニマイズ。旦那のものは収拾がつかないので放ってあります。


よく耳にする『ミニマリスト』とは。。。?


ミニマリストとは、不要な持ちものを減らして自分に必要な最小限のものだけで暮らす人のことを指します。「ミニマル:minimal、最小限の」という言葉から派生したと言われています。
明らかな不用品はもちろん、壊れているものや使えないもの、期限が切れているものなど、なくても自分の生活に影響がないものを積極的に捨てます。また、1年など自分で期間を決めて、使わなかったもの、着なかった衣類なども処分しながら生活しています。
JOBNET[ミニマリストでスッキリ暮らす]より抜粋

これにはなかなか辿り着けませんが、もう到底着ないもの、着れなくなってしまったもの、子供のおもちゃや、学校関連の色々と『ありがとう』と感謝の気持ちを込めて処分しました。


ちょうど今ある収納にぴったり収まるくらいまでは到達しましたが、それでもどうしても処分できない物もありで、今後は必要なものだけに絞って余計なものは買わない精神でいきたいものです。


そして、家の中が大体落ち着いたところで次は家のメンテナンス。


かれこれ築50年のこの古民家。次のターゲットはペイントとガーデニング。


普通に暮らしていて特に問題がないと見過ごしてしまいがちなあれこれ。。。


現在進行中で木枠でできた窓フレームのペイント。正面玄関と裏口のドアのペイント作業。


旦那もバスルームや亀裂の入った内壁のペイントをしていますが、まだまだやる場所はたくさんあります。


6月に壊れたヒーターは丸一日半かかり直しましたが縁の下のダクトも全取り替えしたのでまぁなんと業者さんはクモの巣だらけになって格闘していました。


それとともに一部雨漏りしていた箇所も直ったのですが、古い家は何かと問題が多いですね。


半日かかって茶色がかっていた裏口ドアのペイント作業。Before/ After で前の写真も撮っておけば良かった。


光が反射していますが、一応真っ白になったドア。
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そして、もう随分と放って置いた庭の木々。。。


10年も経つと大木化していて、ちょっと剪定するというより、伐採レベル。


隣の家にも侵略しているし、枯れ葉や枝がいっぱいで地面が見えない状態。大まかな芝刈りは定期的にしているけど、隅の方の雑草や根っこが生え放題。


一先ず、侵略している木の枝の伐採、雑草の除去。旦那に言わせると『その木が邪魔だったら隣の家が切ればいいんじゃない』
だと?!そんなものなのか?!


連日の伐採で、腕は切り傷だらけに。。。スクールホリデー中家で燻っている男子2人を駆り出して、ジャングル化した物置周りの雑草や、枯れ葉収集を依頼。なんとか2人で話し合いながら作業をしています。


古い家は、木材も本物の木を使っていたり、隅々観察するとその時代この家を作った職人さんの工夫が垣間見れたりもします。


例えばこんなところにクルクル回して開ける窓だったりとまたサッシにはない可愛さもあります。
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ということで、今日はこの辺で〜


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2020/7/9

メルボルン再びロックダウン  メルボルンでの生活

皆さま、こんにちは。


COVID-19の影響醒めやらぬここメルボルン。


昨夜、正確に言うと本日2020年7月9日木曜日から再び約6週間のロックダウン/ステージ3に逆戻りしました


オーストラリアでもビクトリア州が日々感染拡大しています。


既に他州との境界線の封鎖も始まっていて、なんとも言えぬ、なんというか先の見えない状況です。


対象地域(Council)は以下になります。
Banyule, Bayside, Boroondara, Brimbank, Cardinia, Casey, Darebin, Frankston, Glen Eira, Greater Dandenong, Hobsons Bay, Hume, Kingston, Knox, Manningham, Maribyrnong, Maroondah, Melbourne, Melton, Mitchell Shire, Monash, Moonee Valley, Moreland, Mornington Peninsula, Nillumbik, Port Phillip, Stonnington, Whitehorse, Whittlesea, Wyndham, Yarra, Yarra Ranges

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1. Metropolitan MelbourneとMitchell Shireにおける制限措置
(1)4つの理由(食料品や物資の買い物,介護,運動,自宅でできない勉強や仕事)を除く外出の禁止
(2)条件付きで継続されるサービスや施設

ア レストランやカフェからのテイクアウトやデリバリー
イ 結婚式は最大5人(当事者2名, 立会人2名,司祭者)まで
ウ 葬式は最大10人まで(葬儀業者を除く)
エ 美容院
(3)禁止される活動や閉鎖される施設
ア 家族や友人を自宅に招待することや,家族や友人宅への訪問(介護等を除く)
イ パブ,バーやナイトクラブ(食事やアルコールのテイクアウトやデリバリーを除く)
ウ ビューティーサロン(美容院を除く)
エ 図書館やコミュニティー施設(コミュニティーサポート活動での利用を除く)
オ 聖職者を含む5人以上の宗教行事や宗教施設での集まり
カ ジム,トレーニングセンターやプール
キ 美術館,博物館,動物園,映画館,カジノ,ゲームセンター
ク 団体スポーツのトレーニングや競技

2. Metropolitan MelbourneとMitchell Shire以外のVIC州地域では制限措置ステージ3 ”Stay Home”は適用されませんが ,以下の点にご注意ください。
(1)3つの理由(食料品や物資の買い物,介護,勉強や仕事)を除き対象地域に入ることはできません。
(2)車等で目的地に行くために対象地域を通過することはでますが,対象地域で止まることはできません


【参考情報】
VIC州首相ステートメント
https://www.premier.vic.gov.au/wp-content/uploads/2020/07/200707-Statement-From-The-Premier.pdf
VIC州保健省(制限措置の内容が詳しく説明されています)
https://www.dhhs.vic.gov.au/victorias-restriction-levels-covid-19
在メルボルン日本国総領事館 新型コロナウイルス関連情報
https://www.melbourne.au.emb-japan.go.jp/itpr_ja/novelcoronavirus_links.html


また、1回の食料品や物資の買い物では、大手スーパーマーケットで購入制限もあります。

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学校はというと、
Year 11, Year12,特別支援学校は予定通り,ターム3を7月13日(月)から再開します。Prep からYear10 の生徒は,学校再開が1週間延期されます。


私もようやく来週から実習スタート予定だったのですが、またまた延期の模様。。。いつになることやら


依然『1歩進んで2歩下がる』状態が続いています。


この漫然とした中、前回は状況把握もありあまり身動きしていなかったのですが、今回は運動不足解消のため『ロックダウン中の日課』を設定しました。


ここ連日の雨続きの中、昨日の午後の晴れ間にDAY1スタートしました。

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家から数分の小さな湖の周りのサイクリングコース

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中洲ー水のある景色って気持ちがいい

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連日の雨で小川の水は濁り気味だけど緑の匂いがします

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スクールホリデーがもう1週間延びて流石に退屈気味の小学生


今日はお天気もいいので、そろそろラウンドDAY2へ出かけます〜
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2020/6/25

薬の代替え品  メルボルンでの生活

皆さま、お元気ですか?


毎日健康に過ごしていれば気にならないことですが、風邪、体調不良など、私は皮膚が痒くなったり、割と吹き出物ができやすかったり、たまに疲れすぎると口腔内の歯茎が腫れたり、ちょこちょこ不具合が出てきます。


ちょっとした頭痛だったら、『パナドール』、腹痛だったら、『正露丸』、皮膚の痒みや吹き出物は『フルコート』、総合風邪薬は、やはり日本の風邪薬を使っています。

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ひどい風邪にはやはり病院の処方薬が効くと思います。


でもそう考えると人間は強いですね。なんとかかんとか工夫しながら体調不良を乗り切っているんですね。さすがに前代未聞のCOVIDー19には今のところ対応が難しいですが。


日本の薬は帰国の際にちょこちょこ購入するのですが、宣伝や広告もわかりやすくてつい色々買ってしまいます


いわゆる日本の『マツモトキヨシ』的な、『ケミストウェアハウス』。。。どちらかというとサプリメントが多くてちょっと高いけど、効き目があるから買っていこうという様な薬は残念ながら少ないですね。


軽い歯茎の腫れには、以前の職場でパンジャビ出身のインド人の同僚にいただいた『ちょっと得体の知れない茶色の粉』。
薬草の様な匂いでインドに住む母からの直送だそうです。もうそろそろなくなるので残念ですが、また欲しいですね。


腫れの部分にちょっと付けて軽くマッサージし、うがいすると翌日には腫れが引いてきます。

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謎のインドの粉

きっとそれぞれのお国で、この症状にはこれ!みたいなのがあるんでしょう。


そしてこの時期外出した後はうがいが必須。


日本だと『イソジン』でしたが、こちらでは『べタディーンーBetadine』。


喉に付着したウイルスの除菌、ちょっと喉がおかしいなぁという時の万能薬です。

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価格は大体$7〜8で希釈して使います。


これからどんどん寒くなる時期、皆さまお身体大切にお過ごしください。


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2020/5/15

連れがCOVID-19のPCRテストを受けまして  メルボルンでの生活

皆さま、こんにちは。


今日もメルボルンは今のところ快晴です。


オーストラリアは少しずつではありますが、自粛緩和に向かっています。


とはいえ、『VICEMERGENCY』のアプリでは連日『Advice for Pandemic across the state of Victoria』の警告が来ているので、ここで無理せず後もう少しの辛抱と思い過ごしています。


小学校(Prep ~G2まで5月26日(火曜日)から開校方向で動いています。G3~10は6月9日(火曜日)までもうしばらくは自宅待機です。


子供たちは特に学校でクラスメイトのみんなと顔を合わせて、遊んで、勉強して悩んで問題解決し、学んでいく事が何よりだと思います。


さて、今日は稀にしか(いやほとんど?!)登場しないうちの連れがCOVIDー19のPCRテストを受けたことについて。


連れと私は連れが日本に7年間住んでいた時に、出会ったのですが上の子(14歳)が生まれるまで東京の木場で暮らしていました。


出会って4、5年は日本で暮らしていたのですがことある事に野生の感が効くようで、すっごい天気がいいのに、『もうすぐ嵐が来る』とか『地震の予測』とか根拠があるのかないのか不思議に思っていましたが、結構的中していたのを覚えています。


今回もこのパンデミックに関してまだこんなにも深刻な状況になる前から『来るぞ、来るぞ』とかなりの警戒していて、マスクもしばらくすると買えなくなるとか必要最低限の避難物資の準備もやたらしていました。


オージーだけど、その頃から即座にマスクも装着して、他に白い目でに笑われようと今もかなり厳重にしています。


その頃はまだ1月中旬くらいで『中国で発生したウイルス』くらいの認識はあったけどそこまで誰も深刻には捉えていなく、私も半信半疑で受け止めていて『またいつものように怖がらせてんの、この人』くらいに思っていたのを覚えています。


というのも連れの仕事は一応こちらでいう必要不可欠な部類の職種入るようで今に至るまでずっと会社へ通勤していました。


もちろんマスク装着、まだ人々が買い物したものまでアルコール消毒してから棚や冷蔵庫にしまうことまではしてなかった頃から徹底してやっていました。(これ結構面倒くさい作業なのですが)


まぁでも私や子供たちは必要な買い出し以外はほとんど外出をしていなかったのでもし連れが感染してしまったらみんな+猫さんたちもかかるだろうなぁとは思っていました。


そんなこんなで、本人も結構警戒はしていたのでしょう。『もし自分に何かあったら家庭崩壊、みんな路頭に迷う』くらいのことを言っていて、いやいやそこまでは大丈夫でしょうと肩をポンポン、リラックス!と言っておきましたけど。


ただここ何日か喉の痛みと咳がでると言い出して、何を思い立ったか近くのショッピングセンターで実施されているCOVID-19のPCRテストを受けに行きました。


どのような工程だったかというと・・・


ドライブスルー形式で、第1ポイントでメディケア、IDチェック。


第2ポイントで現在の症状などの確認。結果が出るまでの最低4日間は自宅待機だそうです。


第3ポイントでようやく検査へ。まずは喉の奥まで綿棒を入れ粘膜を拭い取り、そのまま同じ綿棒で次は鼻の奥の粘膜を拭い取ります。(腕の良い看護師さんだったようでむせたりはしなかったそうです。)


終了。


その後4日間自宅待機となったわけですが、私がもし連れの立場だったらいてもたってもいられない状態だろうなぁと思います。


でもなんで受けたかというと、まずは喉の痛みや咳などの症状もあったことや、職場で若めのメンバーがマスクをしないでゴホゴホしていたりと全て詳しくは聞きませんでしたが不安要素があったようです。


後は、エイジドケアにいる連れのお父さんへの訪問も書面上の証明書がないと中へ入れない、とかで前回は職場で受けたインフルエンザ予報接種の証明書を持って面会してましたけど、それはそれでまたCOVID-19に感染していないという証明書とは違う気もしますが。


自宅待機3日目、4日目にもなると喉の痛みもなくなり、なんの自覚症状もありませんでしたが、これがまた結果がなかなか出ない。とうとう最後は検査機関に電話して確認をとっていました。


ということで検査結果は...


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『陰性』COVID−19には感染していない。とのこと。


晴れてようやく職場復帰したわけですが、この地域(東部)だけでも*13人くらいは感染者が出ているようでまだまだ厳重警戒は終わりそうにありません。(*2月から今までの合計数で正確な数ではありません)


ちなみに今回COVID-19のPCRテストを受けた検査機関は『DOREVITCH PATHOLOGY』
• Locations
• Search by suburb or postcode
• Services- Coronavirus (COVID-19) でお近くの検査会場がわかります。


*無料。現在かなり混み合っているようで検査結果には時間を要します。





では長くなりましたが、今日はこの辺で〜素敵な週末をお過ごしください
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2020/4/29

近頃何をやっているかというと。。。  メルボルンでの生活

皆さま、こんばんは!


ここ最近は雨続きですが、まだそこまで寒くなく暖かな秋日和が続いています。


さてこの自宅待機中皆様はどう過ごされているのでしょうか?


私はもともと出不精ですし、HOME-LOVERなので考えてみたらそこまで日頃の生活に変化もない様な気がしています。


家から徒歩5分くらいのところに湖というか池? があり一帯がブッシュの様になっていて一周グルリッと回ると20ー30分コースになっています。天気の良い日はたまに散歩でも行けばいいのですが、結構家でゴロゴロしています。


あとはもうひたすら毎日の様に提出期限のあるアサイメントに追われ、普段英語脳ではない私はもう頭の中心が痛い毎日です。


日本だと高校を卒業すると、専門学校や大学でスキルや学位が取得できますが、こちらでも当たり前ですが、


『AUSTRALIAN QUALIFICATIONS FRAME WORK』
と言って、LEVEL1〜10まであり、オーストラリアの教育資格の基準です。


もうかれこれ大学時代からはうん数十年。。。今更ながら若さと体力があったらなぁと思います。





朝起きてから日中は一通り猫さんたちの餌やりや掃除、遊ぶ時間が終わると彼らは寝に入るので、その頃を見計って、『メディテーション〜瞑想の時間』。いつもは下の子が授業と授業の合間の休憩時間に一緒にやっています。


これはただ椅子に座って、10分間くらい静止する感じで雑念を取り除き、呼吸を整え自然音を聞く感じですね


その後、コーヒーを淹れ課題に取り組みます。もちろん子どもたちも自宅待機なのでご飯の用意や洗濯、掃除もありなかなか集中できないのですがね。


毎日のエクササイズは『寝る前の20分間。足上げ体操』をします。(この様な感じ図参照⬇)

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@ この状態から足をだんだんと下へ移動させて、床から15−20cmのところで30秒KEEPします。
(この時、腰のサポートのため両手の握り拳をお尻の下と床の間に置くとやりやすいです)

A 慣れてきたらこの秒数をだんだんと延ばしていきます。私は今のところ70秒が限界です💦


B 休み休み5セット。


C このセットが終わったら次に片膝づつ胸の辺りまで引き上げて抱え込む様に30秒KEEP、最後に両膝を抱え込み30秒KEEPします。


効果としては、下半身強化、お腹を引き締める、血行を良くする、股関節の強化など。


でも今日も朝から食べたものを考えてみたら、結構炭水化物(ご飯)+チョコレートなど食べているのでホント、HOME-LOVERとか言ってないでたまには散歩へ出掛けよう!と思います。


すっかり定番となった呼びかけの言葉『STAY HOME』『STAY SAFE』もうしばらく続きそうです。


今日はこの辺で〜


皆さまもどうぞ健康にお気をつけてお過ごしください
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2020/4/3

お家でジェルネイルー経費節減  メルボルンでの生活

皆さま、こんばんは。


いつもこちらのBLOGをご覧いただいてありがとうございます。


今日はお家でできるジェルネイルのお話です。


最近は、ショッピングセンターのあちらこちらにネイルサロンがありますよね。


私もだいぶ前はちょくちょく行ってました。うちの方は大体ネイルオフと単色カラーで$30くらいだったかな


ちなみにジェルネイルを日本ですると倍はします。


そもそも乾燥も影響しているのか、そのままだと爪がボロボロになってしまうので、どちらかというと保護のためなのですが。


初めの方は何回かネイリストさんにお願いしたこともありましたが、よく観察してみると道具さえあれば自分で出来そうってことでそれ以来は自分でやっています。


多少初期費用はかかるものの、もし継続してやるならばネイルサロンに行くよりもかなり経費節減になります。


ジェルネイルは3週間くらいは綺麗な指先が持続して、普通のネイルのように2〜3日で爪先がボロボロ欠けてこないのが特徴。


ただ爪は伸びてくるので根元が剥げてきてしまうんですよね。その度にわざわざネイルサロンに行って、てのもねんどくさがりの私にはなかなか出来ないし…


そもそも歯科治療の技術が使われているジェルネイル。爪の成形をしたり、アクリル樹脂をLEDライトで固めるのも虫歯で削った後の詰め物をする時の手法だそう。


普通のネイルだとせっかく綺麗に塗ったのにまだ乾かないうちにどこかに触ってしまって台無しなんてこともなく、一瞬で乾いてしまうのも便利。


だいぶ使い古してますが、自宅ジェルネイルの道具箱ーなんだかんだ昔はデザインネイルもしてましたが最近は単色のみ。
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OPIとかシェラックとか使ってます。


3〜4週間くらい経つと根元が剥げてしまい、薬指のカラーが取れて爪が折れやすくなり周りも乾燥して皮がめくれてきています。
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爪が伸びているのはあまり好きではないので、今回は短めのスクエアオフで桜カラーにしてみました。
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まぁ〜ぁ、プロではないので自己満足の範囲内ですが指先も頑丈になり家事もやりやすくなりました。


今日はこの辺で〜


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2020/3/31

一部送料無料⭐宅配サービス  メルボルンでの生活

皆さま、こんにちは。


家で猫さんたちを見ていると、の〜んびりとお昼寝していて、今の人間界の大騒動なんてわかってないんだろうなぁ。。。でも君たちだけでも心配せずに幸せでいて欲しいと思います。


子どもたちは、状況は把握しているものの、まだ親の保護下にいる年齢なので多少ストレスは感じているもののそこまで落ち込んだりはしていないようです。


早い終息を誰もが願っていると思いますが、日に日に激変する世界中の状況のスピードの速さが本当に信じられないくらいです。


益々酷くなっている現状とは裏腹に、中国景気指標V字回復?!?なんてニュースも入っています。


また、思いっきり私世代だった子供の頃土曜の夜といえば『8時だヨ!全員集合』や様々な場面でご活躍された志村けんさんが昨夜お亡くなりになりました。心よりお悔やみ申し上げます。


これが落ち着いても、更に今後また強力な新型ウイルスが蔓延しないとも限らないし、何が起こっても不思議ではない世の中になってきています。これからまだ先のある若い世代にとって住みづらい未来にならないよう願うばかりです。


まだスーパーマーケットでも食料調達ができるし、医療、郵送、輸送、配達、ライフライン(電気•水道•ガス•通信)が通じているだけでも本当に救われていると思います。それらに従事する全ての皆さまには本当に感謝しかありません。


レストランもデリバリーやピックアップのみになっているし、今後は自宅でオンライン注文し、宅配してもらう形式がどんどん増えてくるかもしれません。


現在、大手スーパーマーケットで宅配サービスをしているところ。
*詳しくは各スーパーマーケットのWEBサイト参照ー宅配サービス(送料も様々)や、各店でオンライン注文したものをピックアップするだけなど選べるようです。


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COLESは宅配サービス可能
COLES DELIVERY


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基本的な食料や生活必需品入りボックスなどのサービス有り(Basics Box宅配のみ)
WOOLWORTHS BASICS BOX


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ALDI.AUは宅配サービスはしていないそうです。ALDI.USはお店でショッピング、オンラインピックアップと宅配をやっています。
ALDI SHOPPING LIST

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COSTCOは$2000以上、オンラインのみの注文で宅配サービスが使えるそうです。(地域による)
COSTCO FREE DELIVERY


そして各スーパーマーケットの開店時間も短縮されています。





女性は、毎日のスキンケア用品、その他が必要になってくるかもしれません。


最近小旅行でミニサイズ(15g)を購入して以来、使い始めたこのMECCAのモイスチャークリーム。(50gは追加待ち)
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乾燥が半端ないこの地域にはもってこいの結構濃厚な使い心地で、普段お使いのオイルなどに混ぜで使っても良いそうです。


主な効果は、水分補給と保湿効果。顔色を良くし、老化に伴うシミやシワの軽減


只今、全ての商品が送料無料だそうです。
MECCA
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後、結構活用しているのはebayやiHarbで送料無料のところが多いですね。


では、今日はこの辺で〜

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