IgA腎症(CKDステージ3)予後比較的良好群
薬:ディオバンバルサルタン錠40r
食事:たんぱく質51g(17単位)、塩分7g、1500kcal/日 現在は特に食事制限なし
その他:カーヴスで週2回運動

2015/2/12  20:29

踏み台昇降  そんな日常

 なめてた。踏み台昇降、完全になめてました、すいませんm(__)m

 先日の片足スクワットの結果をうけて、もうちょっと足の筋肉をつけようと始めたんですが、これが想像以上に大変。汗だくだくになるし、太ももはぷるぷるになるしで、相当効くみたいです。時間は、アニメ1本見ながらなので、正味22〜23分ですかね。そして、腹圧も忘れずに!
 とにかくすごく汗をかくので、カーブスで運動するときと同じ格好でやるようにしました。終わったら着替えないと大変なことになります。でも、天候に関係なくいつでもできるので、カーブスに行く日以外の平日は、毎日踏み台昇降!
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