ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日の午前中にスクワット。
暑さと昨晩の睡眠不足で、スクワットが終わってから、2時間の昼寝をしてしまいました。よく寝ました。(笑)


スクワット
50kg*8
95kg*6
125kg*6
140kg*5
この春から、スクワットのバーの担ぎ方を変えたせいか、手首が痛くてたまりません。
手幅を狭くして、バーを下から持ち上げるようなフォームとしています。
脚が疲れる前に、手首がギブアップして、回数が出来ません。
160kg*4
160kg*4
170kg*1
125kg*6 stop&go

イージーバーによるクローズドグリッププレス
36kg*8
56kg*8
71kg*8
81kg*6*2sets
56kg*10

バーベルカールをしようかと思いましたが、手首が痛く、これで練習は終了。
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