ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

土曜日の朝、スクワットの練習してから、体がだるくなり、日曜日も同じく、もう死んでいました。何もする気なく、家でゴロゴロとなまけものになっていました。
今日も、まだ疲れが残っていますが、明日と明後日 都合により練習出来ませんので、ベンチをしました。
それにしても、今晩の体育館のトレーニングルームの室温は25℃ですが、湿度が80%あり、蒸し暑い。


ベンチ
50kg*10
80kg*10
100kg*6
120kg*3
135kg*1
140kg*1
ラックから外す時に、手間取り、もう少しで潰れる所でした。
142.5kg 10cmほど挙がり、潰れ。なかなか、調子が出ません。
125kg*5
足上げ
100kg*8
ベンチは、これで止め。

ダンベルフライ
10kg*10
12.5kg*10
15kg*10
ダンベルプレス
25kg*10
30kg*10
35kg*8
40kg*8*2sets

バーベルカール
30kg*8*3sets

二日間休んで、木曜日は気合入れて、ベンチ。
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