ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(6)  ベンチプレス

今年前半の愛媛関連の大会予定
2月28日:JOベンチ(大阪)
4月4日 :愛媛オープンベンチ(松山)
4月18日:愛媛パワー&ベンチ(松山)
4月25日:四国パワー&ベンチ(高知)
6月? :全日本マスターズパワー(岡山?)

先ずは、JOベンチに出場すべき練習していましたが、今日の練習結果で、今年のJOベンチ出場は断念します。
折角、皆さんにお会い出来るチャンスですが、申し訳ございません。
JOベンチは、知らぬ間に6年連続出場していますので、連続出場を続けたかったのですが、今の体調では、ただ単に出場するだけの結果となります。
やはり、自己記録更新出来る体調で出場したいと思います。

4月25日の四国パワー&ベンチのノーギアパワーを目標に切り換えて、無茶しない練習をしていきます。3ヵ月あれば、少しはパワーが戻せると思います。
四国パワーでそれなりの記録が残せれば、全日本マスターズパワーに挑みたい。
しかし、ベンチシャツの規則適用がどうなるか不明なのが気懸かりです。

どちらにしても、肩の調子を戻しながら、頑張ります。


ベンチサイクル(6)
昨年暮れ、肩の不調から3週間余り練習を休み、今年から練習を始めて、どの程度 戻っているか、一発挙げを試してみました。
130kgが目一杯でした。これでは、JOベンチまでの1ヵ月残りで、150kgまで戻す事は、不可能と判断しました。
ただ、今日の練習量で、肩が壊れなかったので、練習は続けて出来そうです。

足付け
60kg*6*4sets
80kg*8
100kg*3
120kg*1
125kg*1
130kg*1
赤穂ベンチでの150kgと同じくらい重たかった。
もうこれ以上は、挙げれないと感じました。
メイン
112.5kg*6
112.5kg*6
117.5kg*4
足上げナロー
90kg*8
87.5kg*8
85kg*8

バーベルカール
21kg*8
26kg*8
31kg*8*2sets

腹筋、ストレッチして終了。
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