ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

3日間降り続いた雨も止み、今日は久し振りの晴れですが、気温が上がらず、寒いです。
明日は、肩にヒアルロンサンの注射ですので、今日はベンチ。


ベンチ
足付け
60kg*10*3sets
80kg*8
100kg*6
112.5kg*8 ギリでした。
112.5kg*7.5
120kg*4
足上げ
100kg*7
80kg*10

ダンベルプレス
軽い重量で少し

ラットプルダウン
これも軽い重量で少し

今日は、これだけで終了。
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