ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  デッドリフト

なかなか調子が上がらないデッドです。
デッドは、練習量も少ないので当然かもしれません。
今日も少しだけのデッド。


デッド
50kg*6
90kg*6
120kg*6
150kg*6
170kg*1
185kg*1
190kg*1
今年、初めて190kgがひけました。やれやれ。
180kg*2
170kg*3
せめて、もう1repはひかないと駄目です。

バーベルシュラグ
90kg*8
110kg*8
120kg*8
130kg*8
140kg*6
150kg*6
160kg*6

アップライト・ローイング
25kg*8*2sets

リストカール 
17.5,27.5,32.5,25kg*12

ダンベルサイドレイズ
6,8,9,12.5kg*10

明日は休んで、明後日ベンチ。
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