ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット(2)&ベンチ(3)  スクワット

この一週間の酒飲み過ぎを反省して、9時半頃体育館に行く。
既に、越智さんが練習に来ていて、スクワットを終わったとの事。

スクワット(サイクル2)
50kg*8
90kg*6
110kg*6
セットメニュー 
135kg*8,8   割と軽く感じた。
しかし、7,8reps目になるとバーが落ちてくる。
体が立ち過ぎているのか、そらし過ぎなのか、フォームが悪いのかもしれません。
155kg*5,5 2セット共に5repsが苦しかった。次のサイクル160kg厳しい。
115kg*6 stop&go

ベンチ(サイクル3)
一昨日のベンチの疲れがあるけど、
50kg*10,10
70kg*10
90kg*8 重たい
セットメニュー
110kg*8,8 越智さんが補助で付いていてくれたので出来た。
115kg*3   4repsで撃沈 110kgで力尽きた。このセット中止。
95kg*5   stop&go

今日は、これで終了。
サイクルメニューの目標値を夜にブログに掲げます。
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