ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

こう暑いと、練習するも集中力が途切れそうです。
今日は、ベンチ。


ベンチ
足上げ
50kg*10
70kg*8
90kg*8
100kg*6
メイン
110kg*7
110kg*7
110kg*6
120kg*3
110kg*6
足上げナロー
90kg*7
90kg*6

インクラインベンチ
40kg*8
60kg*8
70kg*8
75kg*6
80kg*5

明日は、新造船の海上試運転で朝5時前に起床ですので、そろそろ寝ます。
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