ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日というか昨晩は、とんでもないことをやってしまいました。
昨晩、お風呂から出て、即 寝まして、今朝 起きて トイレに行きまして、当然 大便器の方ですが、全く気付かず、会社に出勤して、トイレへ。
それで、ズボンのファスナーを開けて、「あれ」パンツの穴が無い。
もしかしてと、大便器の方に入って、確認しますと、何とパンツが前と後が反対。
かなりショックで、今日は1日お疲れモードでした。

それに、youtubeに動画が載せられない。もうこの作業に何時間費やしたか。
嫌になります。悔しい。

今日のスクワットは、気力無しでした。


スクワット
50kg*8
90kg*6
125kg*6
145kg*6
160kg*4
全く、気力が湧かず。
145kg*6 stop&go

レッグエクステンション
20kg*10*3sets

レッグカール
5kg*8*3sets

今日は、1時間で終了。
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