ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
昨日のベンチ  ベンチプレス

パソコンの調子も悪く、おまけにパソコン音痴ですので、この10日間 you tubeの動画を載せるために四苦八苦です。まだ動画が載せられません。えー加減、嫌になっています。

おまけに、今週はずっと体がだるく、力が入りません。
昨日もベンチしましたが、今ひとつでした。

ベンチ
足上げ
40kg*10*2sets
50kg*10
80kg*8
100kg*8
110kg*7
120kg*3
120kg*4 このセットだけは足付けでしたが。
120kg*4
120kg*4

隣でスクワットしているので、気分転換でスクワットを
125kg*10
130kg*6 stop&go

これで、力尽きて、練習終了。
どうもパワーが湧いてきません。
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