ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

この写真のものは、何か分かりますか?

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体育館のスクワットラックの高さが2段になっていますが、低い方が少しばかり低過ぎて、ラックアウトし辛いので、高さを稼ぐ為に作ってみました。

これが、治す前の状態です。
実は、私がテープを巻いて、高さを稼いでいました。
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このテープを全て剥がして、この木枠をかませました。
これで、高さが5cm高くなりました。約128cmぐらいです。
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こんな感じです。
材料費は、約400円です。勿論、自腹です。
これで、ラックアウトがし易くなりました。
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それで、スクワットを少し。
アップ無しで、
120kg*8  重たい
130kg*8
150kg*8
170kg*3

レッグエクステンション
20kg*10*3sets

レッグカール
5kg*8*3sets

ダンバルサイドレイズ
4,5,6,7,8kg*10

ダンベルカール
12.5kg*8*3sets
15kg*8*3sets

今日は、これで終了。
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