ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

体調も悪いのですが、パソコンが少し不調で、今日のブログを2回書き込みましたが、全て消えてしまいました。
ということで、簡単に練習内容を書きます。


スクワット
50kg*8
90kg*8
135kg*8
155kg*6
165kg*2
145kg*6 stop&go

レッグエクステンション
20kg*10*2sets
25kg*8*2sets

レッグカール
5kg*8*3sets

腹筋、ストレッチして丁度1時間で終了。
やはり、スクワットのセット少な過ぎです。(笑)
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