ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、30年目?の結婚記念日ですので、ちょこっとベンチをした後、ショートケーキを買って帰りました。
30年過ぎてしまえば、あっというまの年数です。

今日のベンチ

足付け
60kg*10
60kg*10
80kg*10
100kg*8
122.5kg*8
122.5kg*7
130kg*4
140kg*1.5 2repsのつもりでしたが、1.5でした。
足上げプレスコール
115kg*6
115kg*5
足上げナロープレスコール
100kg*6
100kg*6

今日は、これで終了。
ところで、一昨日のスクワットで脚が嬉しい筋肉痛で歩きかねています。
明日は、苦手なデッドの予定です。
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