ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

5月20日に健康診断もあり、減量を実行しているのですが、どうしても土、日曜日にリバウンドして、何をしているのやら?
今週は、完全禁酒に昼食抜きと玉ねぎと納豆を摂りまくります。
普段から、これを実行すれば良いのですが、意志が弱いので駄目ですが、とにかく健康診断前ぐらい健康な食生活をしてみます。

というわけで、今日は昼食抜きで、ベンチ。体重86kg。
腹が減っているのに、腹は出たままです。(笑)
ところで、一昨日の庭木の剪定で、首周りの痒み(多分、毛虫にやられたようです?)がたまりません。参りました。


ベンチ
足付け
60kg*10*2sets
80kg*8
100kg*6
メイン
125kg*4
125kg*5
125kg*4
ちょっとディセディング法まがいを試してみました。
休息無しでは息が上がり厳しいので、30秒ほどのインターバルで、
100kg*8
足上げ
95kg*6
90kg*5
85kg*6
80kg*6
相当辛い練習です。

ダンベルプレス
25kg*8
30kg*8
35kg*8
40kg*7*2sets
ダンベルプレスまできつい。

バーバルカール
20kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8
40kg*8*2sets
30kg*8
25kg*8
20kg*10

今日は、これで終了。
0



トラックバックURL

トラックバック一覧とは、この記事にリンクしている関連ページの一覧です。あなたの記事をここに掲載したいときは、「記事を投稿してこのページにお知らせする」ボタンを押して記事を投稿するか(AutoPageを持っている方のみ)、記事の投稿のときに上のトラックバックURLを送信して投稿してください。
→トラックバックのより詳しい説明へ




AutoPage最新お知らせ