ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ダンベルプレス  

昨晩から、雨が降り出し、今日も1日雨。明日も雨のようで、よく降る雨です。
スカッと晴れてくれーと叫びたい。

ところで、前回のベンチで右肩の違和感を感じたので、今日はベンチを我慢して、ダンベルプレス。


ダンベルプレス
肩が不安なので、軽い重量からスタート
12.5kg*10
15kg*10
20kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8
40kg*8
40kg*8
25kg*13
20kg*15
15kg*15
ちょっと両肩が可笑しいですが、何とか出来ました。

マシンで上腕三頭筋をいじめて、バーベルカール
10kg*10
15kg*10
17.5kg*10
25kg*8*3sets
17.5kg*10
15kg*10
10kg*15
無理せず、1時間で終了。
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