ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、ベンチ。
少しは、高重量慣れするような練習をと試してみましたが、サイクルの疲れが残っているのか、アカンです。
次回から、焦らず少しずつ重量を上げていきます。


ベンチ
足上げ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
120kg*5
足付け
130kg*2
130kg*2
120kg*5
足上げナロー
90kg*8

ダンベルプレス
35kg*8
40kg*8

トライセップスプッシュダウン 3sets

今日は、1時間で終了。
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