ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(2)  ベンチプレス

昨晩から暑さがぶり返し、今日は俗に言う残暑が厳しい。
おまけに昨日の練習の疲れもあり、体がだるいですが、だらだらしては駄目なので、午後から昨日に続きベンチ練習。


ベンチサイクル(2)
60kg*10
80kg*8
95kg*6
メイン
105kg*8
105kg*8
115kg*4
115kg*4
125kg*3
足上げ
105kg*8
足上げナロー
95kg*6

何年振りか覚えていないくらいですが、自重でのディップス
10reps*3sets
重たい

バーベルカールして終了

正直しんどいですが、練習出来るのは面白いです。
今日、アジアパワーの再申込みを正式にしました。
ジャパンオープンパワーが終われば、12月のアジアパワーに向けて、フルギアの練習も再開です。
MU 50歳代最後の歳を有終の美で締め括れば、最高です。
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