ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
飲み過ぎ  デッドリフト

26日(木)、27日(金)と二日続けて、お客様との付き合いで午前様となり、特に今朝は かなりお酒が残っていました。
おまけに、風邪気味です。

今日は休みなので、ゆっくり寝たかったのですが、軽自動車(アルトワークス)が14年目の車検で、朝9時に車屋さんに乗って行きました。
走行距離も10万km越したので、あとこちと消耗した部品が多く、タイミングベルト他交換が必要となり、車検代が12万円足らず。高ーい。
これで、又 10万km乗れるかな?

筋トレしようかどうか、昼過ぎまで 気分悪く、ごろごろしていたのですが、15時過ぎ頃 調子が戻ってきたので、体育館へ。
車が無いので、2km余り離れた体育館へ自転車でGO。さむーい。

先ずは、デッド。
50kgx10repsx1set
80kgx10repsx1set
110kgx8repsx1set
サイクル開始
140kgx6repsx1set 二日酔いには、厳しい。
140kgx8repsx1set 気を取り直して頑張る。
160kgx6repsx1set 何とか出来た。
ハーフで
160kgx2repsx1set
180kgx1repx1set
190kgx1repx1set
デッドは、終了

次に、ベンチ
55kgx10repsx1set
75kgx10repsx1set
95kgx8repsx1set
フォームをかなり意識して、サイクル開始
115kgx8repsx1set
120kgx5repsx1set
100kgx6repsx1set stop&go
本日の練習は、これで終了。

明日は、スクワット。
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