ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
最後の調整  ベンチプレス

今日が最後のJOベンチへの最後の調整でした。
本当は、昨日の予定でしたが、都合で今日にしました。
昨日は、森田選手が一緒に練習するつもりで、待っていてくれたようで、申し訳ありません。
というわけで、今日は一人で練習。
一発上げのフォーム確認しました。
練習の追い込みで、少し両肩に疲れというか痛みが出始めましたので、そこそこで止めました。


何時ものように、ワンパターンのアップ。
60kg*6
90kg*6
110kg*3
止めで一気に押し上げる練習していますが、最近自然と
押し上げる時に声が出るようになりました。小さい声ですが。
一人ですので、仮想プレスコールの止めありです。
130kg*1
140kg*1
145kg*1
150kg*1 意外と軽く上がりました。
152.5kg*1 これも意外と軽く上がりました。
145kg*2 3reps目は、さすがに5分上がりでフリーズ。
今日は、何故か調子良かったです。
この調子が大会で発揮出来れば、最高です。
大会の目標は、最低でも152.5kgを目指したい。

金、土曜日は、しっかりと休養です。
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