ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
調子上向きかな  スクワット

二日続けての午前様と昨日の練習で、昨晩はぐっすり眠れました。
目覚めたのが8:30、朝食を済ませて いざ体育館へ。
今日も自転車で行きました。丁度ウオーミングアップです。
既に河野さんが来て、練習の準備中。
暫くして、Sさんも来る。いつものメンバーです。

スクワットを開始
50kgx10repsx1set
90kgx10repsx1set
120kgx8repsx1set
昨日のデッドの疲れがあるので、アップもそこそこに
サイクル開始
145kgx8repsx2sets 物凄く息があがる。30m全力疾走ぐらい?
155kgx5repsx1set これも40m全力疾走?暫く、しゃがみこむ。
110kgx6repsx1set stop&go
河野さんが、補助で立ってくれたので、出来たのかもしれません。一人だと1rep少なかったかも。
本日 1時間で終了。

今日は、快晴。最高の天気です。天気良ければ、調子も良い。
月、火曜日は、東京出張。
火曜日 早く帰れば、ベンチしよう。
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