ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
困りました  

昨日、今日と東京出張でした。
寒いかと思いコートを着て行きましたが、天気予報通り 気温が上がり、コートを着ると汗をかく暖かさでした。
やはり、寒いより暖かい方が良いです。

東京出張は、飛行機で行くのですが、松山での行きの金属探知器の検査は何も無くパス出来たのに、帰りの羽田ではピーとなる。ズボンのベルトの金具が大きいので、もしかしたらと思っていたのですが、案の定でした。
靴を脱がされるは、金属探知器で体を触りまわるやら、何も危険物を持ってないのにと内心むかつきます。
おまけに、飛行機の出発が遅れたので、松山駅の列車に乗り遅れ、1時間待ち。

会社に出て、机の上の書類を見ると、何と3月11日(土)の休日に社長命令で、ある役職以上は出勤せよとの事。
翌日は、富山でジャパンオープンパワーがあるのに、ショック。
この2ヶ月余り練習してきたのに、出場を止めるわけにはいかない。
どうやって、富山に行くか 今から 時刻表とにらめっこです。
夜行で行くしかないかも。困りました。 
放心状態です。
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調子上向きかな  スクワット

二日続けての午前様と昨日の練習で、昨晩はぐっすり眠れました。
目覚めたのが8:30、朝食を済ませて いざ体育館へ。
今日も自転車で行きました。丁度ウオーミングアップです。
既に河野さんが来て、練習の準備中。
暫くして、Sさんも来る。いつものメンバーです。

スクワットを開始
50kgx10repsx1set
90kgx10repsx1set
120kgx8repsx1set
昨日のデッドの疲れがあるので、アップもそこそこに
サイクル開始
145kgx8repsx2sets 物凄く息があがる。30m全力疾走ぐらい?
155kgx5repsx1set これも40m全力疾走?暫く、しゃがみこむ。
110kgx6repsx1set stop&go
河野さんが、補助で立ってくれたので、出来たのかもしれません。一人だと1rep少なかったかも。
本日 1時間で終了。

今日は、快晴。最高の天気です。天気良ければ、調子も良い。
月、火曜日は、東京出張。
火曜日 早く帰れば、ベンチしよう。
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飲み過ぎ  デッドリフト

26日(木)、27日(金)と二日続けて、お客様との付き合いで午前様となり、特に今朝は かなりお酒が残っていました。
おまけに、風邪気味です。

今日は休みなので、ゆっくり寝たかったのですが、軽自動車(アルトワークス)が14年目の車検で、朝9時に車屋さんに乗って行きました。
走行距離も10万km越したので、あとこちと消耗した部品が多く、タイミングベルト他交換が必要となり、車検代が12万円足らず。高ーい。
これで、又 10万km乗れるかな?

筋トレしようかどうか、昼過ぎまで 気分悪く、ごろごろしていたのですが、15時過ぎ頃 調子が戻ってきたので、体育館へ。
車が無いので、2km余り離れた体育館へ自転車でGO。さむーい。

先ずは、デッド。
50kgx10repsx1set
80kgx10repsx1set
110kgx8repsx1set
サイクル開始
140kgx6repsx1set 二日酔いには、厳しい。
140kgx8repsx1set 気を取り直して頑張る。
160kgx6repsx1set 何とか出来た。
ハーフで
160kgx2repsx1set
180kgx1repx1set
190kgx1repx1set
デッドは、終了

次に、ベンチ
55kgx10repsx1set
75kgx10repsx1set
95kgx8repsx1set
フォームをかなり意識して、サイクル開始
115kgx8repsx1set
120kgx5repsx1set
100kgx6repsx1set stop&go
本日の練習は、これで終了。

明日は、スクワット。
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思い出4  

怪我をする前は、毎日といっていいぐらい筋トレしていたような気がします。今は、用事が無い限りは、週4日のペースです。
ベンチ2回、スクワット1回、デッド1回です。ベンチの調子からすれば、週1回の方が調子が良いのかなと思ったりします。
昨日は一年前の練習記録見ただけですが、先程 怪我する前の3年前の練習記録見ますと、現在-10kgのダウンです。
いつかは160kgを夢見て、頑張ります。

今日は、休養日です。火、木、土、日を練習日としています。
ところで、高校生までの思い出を書きましたが、高校生まで帰宅部で運動は自宅でバーベル持っただけでした。
大学に行ってもスポーツには縁がなくなり、バーベルは一切握る事もありませんでした。
大学卒業しても同じでした。
その時の体重が、60kg余りだったと思います。
それから40歳手前には、75kg余りになった中年男になっていました。
それでも、体重は増えても、自分は大学の時と同じ格好だろうと思っていました。
それが全然違うと思い知らされたのは、久し振りの家族旅行での家族の写真を見てです。
「えー」、これが自分かと?
そして、バーベルを握り始めました。
丁度 40歳になる8月でした。

さー、明日はデッドです。気合入れないと挙がりません。
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何とか  ベンチプレス

何時もの事ながら、仕事の関係上 体育館行く時間は、20:00前。
体育館の終了時間が9:15ですので、9:00までの1時間ちょっとの練習時間です。仕事が忙しくない時は、19:00前に行って、たっぷり2時間は練習していたのですが。
最近 お疲れモードですので、丁度1時間ぐらいで良いかもしれません。
体育館に行くと、知り合い2人がベンチしていたので、一緒に入れてもらいました。一人でするよりは、複数の方が気合は入ります。
60kgx15repsx2sets 二人が使用していたバーは細めなので、        握りにくい。
80kgx10repsx1set
100kgx8repsx1set
サイクル開始、この前より2.5kgアップで
115kgx7reps 7reps目で ラック寸前で補助
120kgx6reps 6reps目で やはりラック寸前で補助
115kgx8reps 8reps目  やばかった
95kgx6repsx1set stop&go
100kgx4repsx1set ナロー
90kgx6repsx1set ナロー
一年前の練習記録を見ると、殆ど同じ。
ということは、何も進歩無し?
加齢を考えると、ましかなと 自分を慰めるかしかない。
3月の大会までに 120kgx8repsに回復できればと思っています。

木曜日は、苦手なデッドです。
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