ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドリフト  デッドリフト

今日は、苦手なデッド。
50kgx10reps
80kgx8reps
112.5kgx8reps
127.5kgx8repsx2sets
137.5kgx8repx1set

ハーフで (重さに慣れるために、スクワットラックを利用して、
台の上に立ち、膝の高さから引いています。)
152.5kgx2reps
172.5kgx1rep
182.5kgx1rep
197.5kgx1rep … これって自己新、次は200kgへ

土曜日は、ベンチ。


0




AutoPage最新お知らせ