ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
頑張りました  スクワット

朝 寒さで布団から出るのが苦痛の毎日です。
早く春が来て欲しいと思いながら、9:00に体育館へ。
休日の朝 来るメンバーは決まっています。フリーウエイトでなく、バイクとウオーキングのマシンに乗るおばさん達です。
フリーウエイトには、私とSさんの二人だけ。

今日はスクワット。スクワットは、休日の朝で 朝食を食べているせいか、ベンチとデッドに比べて、サイクルは順調です。
そういう訳で、紅のブタさん作成のメニューより重量を増やしています。
50kgx10repsx1set
95kgx10repsx1set
125kgx8repsx1set
135kgx3repsx1set
昨日のベンチと同じく、アップはそこそこで、サイクル開始
予定は130kgでしたが。
140kgx8repsx2sets スクワットの8repsは息が上がります。
150kgx6repsx1set  ちょっときついかな?
125kgx6repsx1set stop&go 重すぎ
95kgx6repsx1set stop&go 脚がパンパンになりました。
これで、終了。
暫くしていると、河野さんが練習に来る。
殆ど1ヶ月振りに会う。
結婚、子供の誕生で 練習が出来ていなかった河野さんですが、徐々にパワーを取り戻しているようです。

次は、ベンチ。 
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