ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
久し振りの勉強  ベンチプレス

昨晩は、帰宅してから3時間通信教育の勉強。一昨日が4時間程勉強、久し振りに頭を悩ましました。マネージメントに関する内容で、回答が文章で書くという形式ですから、結構難しかった。
一夜漬けの勉強では、厳しいので、前以て予習が必要でした。反省。

今朝は冷え込みました。又、冬に逆戻りかいなといった感じです。
そして、夜は雨が降り始めました。
すっきりしない天気です。

今日は、肩の様子を見ながら、ベンチ。
60kg*10*2
70kg*10*1 少し痛いが、フォームを意識する。
90kg*8*1
110kg*6*1 回数を減らして、高重量へ
120kg*3*1
130kg*1*1 ゆっくりと行う
135kg*1*1
140kg*1*1 何とか挙がる。ちょっと痛い。
120kg*7*1
105kg*6*1 stop&go
やり過ぎると、夜中に肩が痛むので、これで終了。
ベンチは、残り2回の練習で大会に突入。
今の肩の調子だと145kg挙がれば、万歳です。
150kgの挑戦は、いつ出来るやら。

明後日は、デッド。190kgは、引きたい。

正直な気持ち、今の肩の状態だと、もうパワーもベンチも潮時かと思うこの頃です。


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通信教育  

2,3,4,5月 会社指定の通信教育があります。
今更 この歳でと思いながら、問題集と格闘です。
明日が 2月の締め切りですので、今から 真剣勝負ですので、ブログの書き込みは 終了。
明日は、肩の調子良ければ ベンチです。
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孫を抱いて  

昨日、娘夫婦が来ました。
天気が良かったので、孫(魁吏、2ヶ月半)を抱いて、写真撮りました。
緊張の余り、肩に力 入れ過ぎです。
バーベル持つ方が、楽です。(笑)

今日は、練習休みました。
朝から、大雨だったのですが、昼から晴れました。
晴れると、春が近づいたのが分かります。

横浜国際女子駅伝、最後の50mで日本 大逆転の3位となり、フィギュアスケートの荒川選手の活躍に続き、感動しました。

[マジカルメーカー終了のお知らせ]

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練習風景  スクワット

今日の練習風景です。

ビデオで自分のスクワットフォームを見たのですが、お腹の出具合に自分ながら驚きでした。
こんなにお腹が出ていたとは、事実と言えども、ショック。
大会終われば、ダイエットをしよう。

120kgのstop&go
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へなちょこベンチ
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河野さんのスクワット
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河野さんのベンチ。
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ビデオでチェック  スクワット

今日は、2週間振りに河野さんと合同トレしました。
又、スクワットのフォームチェックの為、ビデオとデジカメ持参しました。
50kg*10*1
90kg*10*1
130kg*6*1 ここからビデオを撮り始めました。一応、尻は下がっている。
150kg*3*1 これもOK、次から、大会を想定して 第一試技の重量から
165kg*1*1 OK
170kg*1*2 OK
175kg*1*1 微妙?
180kg*1*1 何とか挙がるが、これも微妙
185kg*1 撃沈
120kg*6*1 stop&go
185kgは、撃沈しましたが、スクワットだけは大会での試技重量は決まりました。

河野さん、バリバリくんのスクワット120kg*3回に刺激されて、120kgに挑戦。何とか1回クリア。

次は、ベンチ。左肩が痛いけど、河野さんにお付き合い。
50kg*10*1
60kg*10*1
70kg*10*1 この前の練習より痛みがひどいような。
90kg*10*1
110kg*6*1
132.5kg*1*1 止めが甘い
142.5kg 痛くて、持ちこたえられない。
125kg*4*1
120kg*5*1
105kg*6*1 stop&go
今の肩の状況だとベンチは、試技重量を決められない。
この2週間 焦りでサイクルトレが守れなかった。

河野さんは、ベンチの調子は上がっていて、尻上げで100kgクリア。
95kgは、試合方式で微妙ですが、クリア。
4月の愛媛の大会では、100kgクリアするかもしれません。

調子悪い時は、軽い重量と思いながらも、練習始めると ついつい重量を上げて 悪循環です。
身の程 知らずのおじさんになっている。
 
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