ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
お粗末なブログですが  デッドリフト

地方でパワーに励んでいる しがないossanのブログですので、紅のブタさんとミョウヤンだけに、こっそりとこのブログ開設を連絡していました。
ミョウヤンのブログで公開して頂きましたので、ミョウヤン、バリバリくん、こうさんのHPを見られる方が、私のブログも見て頂いているかと思うと 恐縮しております。
本当にお粗末なブログ、内容ですが、暇つぶしに読んで下さい。

昨日のバリバリジムでの合同トレの余韻が残っているなか、今朝 ちょっと遅めですが、体育館に行きました。
いつも来ている人がいなく、一人でフリーウエイト場を占領です。

昨日もベンチしましたが、再度ベンチ
60kgx12repsx1set
80kgx10repsx1set 80kgまでは、昨日と同じ感触
100kgx8repsx1set 100kgは、昨日より重たく感じる
110kgx6repsx1set
115kgでサイクルしようかと思いましたが、昨日同じ120kgにセット
120kgx5repsx1set
120kgx4repsx1set
一人だと、テンション上がりませんでした。
ラックアウトする姿勢を昨日バリバリくんからアドバイスされた通り、
バーにもぐりこんで、バーを真っ直ぐ挙げる様に意識しました。
胸まで持ってくるのが、楽に感じました。
右肩を痛めてから、変な癖がついていたようです。
100kgx6repsx1set stop&go
90kgx6repsx1set ナロー
ベンチ終了

木曜日のデッドを飛ばしたので、続いてデッド
60kgx10repsx1set
100kgx10repsx1set
140kgx6repsx1set
160kgx6repsx1set  8reps出来たと思うのですが、180kgやりたくて
180kgx1repx1set これは重たい。昨日のスクワットが効いているのかな?
ハーフで
160kgx1repx1set
180kgx1repx1set
190kgx1repx1set
195kg       全然駄目
デッド 終了

火曜日からは、正規のサイクルトレに励みます。

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