ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
今日は目茶さむーい  ベンチプレス

今日は強風で目茶さむーい日でした。
一体いつになったら、この寒波は去るのでしょうか。

仕事を終えて、いつものように体育館へ。
普段なら、Tシャツに着替えてトレーナーを着るのですが、余りの寒さのため、着替えずにそのままトレーナーを着て練習。
今日もベンチ。
50kgx12repsx2sets
ここで、いつも練習に来ている若手と一緒にベンチ
60kgx10repsx1set
70kgx10repsx1set
80kgx10repsx1set
若手と重量を合わせながらしているので、小刻みに重量アップ
90kgx10repsx1set
100kgx10repsx1set
120kgx5repsx1set
130kgx2repsx1set
100kgx10repsx1set
若手に肩甲骨の寄せを教えたりして、談笑。
ちゃんとしたフォームを教えて、軽い重量で3setsとさすと、一気に限界へ。何でやろうと?首をかしげる。
80kgx8repsx2sets ナロー
90kgx5repsx1set  ナロー
80kgx6repsx1set インクライン
今日は気分転換のベンチでした。

横で競輪選手らしき人が二人スクワットをしていました。
一人は太腿が太く競輪選手とすぐ分かりました。
スクワットは、ハーフでもなく クオーターでやっていました。
鍛え方 違うようです。

木曜日は、苦手なデッドです。
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