ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
痛いの飛んでけ  ベンチプレス

今日は、久し振りに雨ですが、そんなに寒くはない。
今週末に寒くなるとの予報ですが、少しづつ 春が近づいているのは、間違いありません。
それに、マイカーでの通勤ですが、朝はライトを付けていたのが、昨日からライト無しでも明るくなりました。
昼の時間も長くなりつつあります。

ベンチをやり過ぎなのか、補助種目が悪いのか、痛めた右肩よりも左肩の方が痛くてたまりません。
大会まで治れば良いのですが。
と言う訳で、40kgからスタート
40kgx10repsx2sets この重量でも左肩が痛い
60kgx10repx2sets 痛くない軌道を探すも痛い
80kgx10repsx1set 痛いけどやるしきゃない
100kgx8repsx1set 重量下げようかと思ったけど、いけいけで
110kgx6repsx1set
115kgx5repsx3sets どんなにしても痛いけど、気合を入れて
115kgx7repsx1set
100kgx6repsx1set stop&go
ベンチ終了、三頭筋を少しやる。
毎晩、バンテリンを塗っているいますが、効果があるのやらないのやら?
この調子だと、ジャパンオープンのベンチは、130kgかもしれません。
もっとテンションあげて頑張らねば。
明後日は、デッド。


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