ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
尻下がっているのかな?  スクワット

今朝 体育館に9:00頃行ったのですが、トレーニングルームは誰も来ていない。いつもエアロバイクに乗っているおばさん二人も来ていない。
暫く一人で練習していると、そのおばさん二人が来ました。
名前も聞いていませんが、いつもの場所にいつもの人がいますと、何かほっとします。

今日はスクワット。
ジャパンオープンに備えて、最高重量に挑戦。
50kg*10*1
90kg*10*1
130kg*6*1
150kg*3*1 アップは少なめにして
170kg*1*1 尻下がったと思います。
175kg*1*1 平行かな? フリーウエイトは私1人なので、チェックしてくれる人がいない。
今日は、フォームを確認の為、デジカメ持ってきたのにと思っていたら、初顔の人が来たので、写真を御願いする。
ボットムで撮ってと御願いしましたが、既に上げている時でした。
180kg*1*1 この写真が下です。
クリックすると元のサイズで表示します
何年振りかのノーギア180kgでしたが、平行ぐらいしか下がっていなかったかもしれませんが、潰れなかっただけでもましです。
ジャパンオープンでは、180kgは成功させたい。
150kg*6*1
120kg*6*1 stop&go
スクワット終了

肩が痛いのですが、ちょっとベンチもしてみました。
50kg*10*2 やっぱり痛い。怪我した右肩は痛くはありませんが、左肩が痛くてたまりません。今まで、右肩をかばいすぎたせいかもしれません。
80kg*10*1
100kg*6*1
110kg*6*1
120kg*3*1 120kgでは痛みが少なめのような
130kg*1*1 やはり痛い
135kg*1*1 終わった後、思い切り痛いので、140kgは止めました。
110kg*4*1 stop&go この時も痛い
50kg*12*1 最初の50kgと比べると、痛みはまし。
ベンチ終了。 

スクワットが○だと、ベンチは△かな? デッドは○。
大会までに3種とも◎になるよう、頑張ろう。

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