ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
久し振りの勉強  ベンチプレス

昨晩は、帰宅してから3時間通信教育の勉強。一昨日が4時間程勉強、久し振りに頭を悩ましました。マネージメントに関する内容で、回答が文章で書くという形式ですから、結構難しかった。
一夜漬けの勉強では、厳しいので、前以て予習が必要でした。反省。

今朝は冷え込みました。又、冬に逆戻りかいなといった感じです。
そして、夜は雨が降り始めました。
すっきりしない天気です。

今日は、肩の様子を見ながら、ベンチ。
60kg*10*2
70kg*10*1 少し痛いが、フォームを意識する。
90kg*8*1
110kg*6*1 回数を減らして、高重量へ
120kg*3*1
130kg*1*1 ゆっくりと行う
135kg*1*1
140kg*1*1 何とか挙がる。ちょっと痛い。
120kg*7*1
105kg*6*1 stop&go
やり過ぎると、夜中に肩が痛むので、これで終了。
ベンチは、残り2回の練習で大会に突入。
今の肩の調子だと145kg挙がれば、万歳です。
150kgの挑戦は、いつ出来るやら。

明後日は、デッド。190kgは、引きたい。

正直な気持ち、今の肩の状態だと、もうパワーもベンチも潮時かと思うこの頃です。


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