ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
今日はのんびりと  

3月最後の日の金曜日、明日と明後日は休みですので いつもより早めに退社し、お酒を飲みながら夕食を済ませ、巨人戦を観ています。

昨晩は、ベンチ練習と夜の冷え込みで左肩が痛み、何度も目が覚めました。しかし、2日の大会には問題無い痛みです。
大会が近づくにつれて、徐々に欲が出てきて、挙がりもせぬ重量を想定してきます。想定外の出来事が起これば良いのですが、パワーはそうはいきません。普段の練習の成果がそのまま出ますから。

馬の目の前に人参をぶら下げて、馬を一生懸命に走らす漫画がありますが、パワーリフター・ベンチプレッサーも目の前の目標を掲げないと気が緩むと思います。
ジャパンオープンパワーが終わり、気が抜けたので、次の目標を掲げようと思います。
先ずは、2日の愛媛ベンチが終われば、公表しサイクルを始めます。
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少し安心  ベンチプレス

一昨日から又 冬に逆戻りの気温になり、桜の花はいつ咲くか分からない天気です。
東京は、6部咲きから満開のようですが、愛媛は全然で つぼみの状態です。
一週間後の日曜日には、花見が出来るかな?

ところで、ここのところ怪我をしたり不調のなか、皆さんから激励の言葉を頂き、有難うございます。
その激励に押されて、今日ベンチをしました。
2日の愛媛ベンチの試技重量を決める程度の練習です。
左肩が怖いので、軽い重量からスタート
20kg*10
40kg*10
60kg*10 痛いけど、涙が出るほどではない。
80kg*8
100kg*6
120kg*1
130kg*1 この重量だと大丈夫
135kg*1 厳しい重量です。
大会では、140kg挙がれば 良しです。
筋肉痛を残さない為に、これで終了。

隣で、スクワットやっていましたので、気分転換で 仲間入りさせてもらって、ちょっとだけスクワット。
100kg*7
100kg*7
140kg*5
90kg*8
全て完全に座った状態まで腰を落とす。
スクワットは、10日振りかな? この前と比べて、140kgが超軽かった。
こんな日もあるかな。

さあ、これで2日の愛媛ベンチに挑戦です。
hidezoさん、愛媛ベンチ 頑張りましょう。

大阪パワーに出場するバリバリくん、ミョウヤンも自己記録更新に向けて頑張って下さい。
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言い訳ばかり  

今日のベンチはと書く所ですが、仕事の関係で飲みに行っていました。
肩の調子が悪いとか、飲みに行ってとか、練習さぼる言い訳ばかり言っている自分が嫌になります。

バリバリくん、ミョウヤン、こうさん、天辻さん他 トップを突っ走る パワーリフター・ベンチプレッサーは、怪我にもめげず一生懸命に自己限界に挑戦しているのに、自分は逃げてばかりです。
反省はするのですが、すぐに弱気になってしまいます。

こんなつまらないブログだと 誰も読んでくれないですね。
「おー、このOSSANようやっとるわ!」と言われるように、甦る様 復活を目指します。
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高校野球  

今日の甲子園、地元の今治北高等学校が初出場で初勝利しました。
私の妻、次女、長男の出身校ですので、ちょっとばかし嬉しいですね。
この勢いでもっと上まで勝ち進んでもらいたいです。

昨日 愛知県で開催されたプッシュプルファイト大会にバリバリジムのミョウヤンが出場して、物凄い自己記録で優勝しました。
2週間前に富山のジャパンオープンパワーに一緒に出場したばかりなのに、驚きのスタミナと根性です。
しかも、来週は大阪パワーに出場とは、驚きです。
きっと、肉体的にも精神的にも 今が一番強くなるときかもしれません。
ただ、無理して怪我だけはしないようにして欲しいです。

私もミョウヤンを見習って、頑張らねばと思うのですが。
明日は、ベンチをやって、昨日痛めた左肩の調子をみてみます。
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不調  ベンチプレス

気合入れて体育館へ、9:00前 トレーニングルーム一番乗りでベンチを行う。
60kg*10*2
80kg*10*2
100kg*8 4日間休んだせいか、まあまあの調子
110kg*6
120kg*3 高重量をするので、回数控えめに
130kg*1 しかし、重たい
越智さんが練習に来たので、一緒にベンチを行う。
135kg*1 これ以上だと今日は無理
120kg*5
120kg*5
120kg*4  このセット4repsまで軽かったが、5reps目で胸まで降ろして、挙げようとした途端、左肩がプチと鳴り、潰れる。
やばいかなと思い、次は100kgに下げる。
100kg*5 stop&go 左肩が痛く、これで終了
4月2日の愛媛ベンチやれるか、不安?

次にデッドをジャパンオープン以来 2週間振りに行う。
80kg*6
100kg*6
120kg*6
140g*5
160kg*3
200kg,190kgに挑むが、うんとも すんとも いわず。
180kg*1
170kg*2
デッドのフォームが乱れているようでした。

どちらにしても、3種共に サイクルのやり直しが必要です。

練習から昼前に帰り、日差しが出てきたので洗車を行いましたが、1時間も経たないうちに 

何もかも不調です。
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