ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ミニサイクル開始  スクワット

目的が無い練習だとだらだらと行うので、6月4日の四国パワーに出場するつもりでミニサイクルを今日から始めました。
又、今日は河野さんと一緒に15:30過ぎから練習しました。
仲間と一緒に練習すると気合がいるし、何も言わなくても補助してくれますので、何かと心強いです。

先ずはベンチから
今までは痛いながらも、MAX近くまでしていましたが、軽い重量で止めます。週2回ペースです。
40kg*10
50kg*10
55kg*10*2 何か引っかかる痛み
60kg*10*2
80kg*8
95kg*8
105kg*5
80kg*6 stop&go
重量軽いので、今日は痛みに負けずクリア。
アップの時は、肘もロックしませんでした。

ナローは、痛くて出来ませんので、その代わりインクラインをしました。
40kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
90kg*3
これで、ベンチ終了。

河野さん、77.5kg*8*4 目標で、4set目で息切れ。
尻上げ無いように、行う。

次は、スクワット
週一回ペースですので、私にはちょっと重ためから。
90kg*8
120kg*6
135kg*8
145kg*5
125kg*6 stop&go
愛媛パワーの疲れか連休の疲れか 何か重く感じました。

河野さん、90kg*8*2 スクワットは、もっと練習しなければならないと思います。もっと、頑張って下さい。

取りあえず、サイクル1日目は クリアしました。

練習終えて、帰る17:30頃 雨が降り始めました。
最後の連休は、雨になりました。
こういう時は、何故か天気予報が当たります。
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久し振りの行楽  

昨日は、娘夫婦と孫と一緒に 西条市のアサヒビール工場と市倉ファームに行ってきました。

アサヒビール工場です。
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ビール工場の見学コースの入口の建物です。
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ビール工場の見学をしますと、30分間アサヒスーパードライが飲み放題です。ビールが飲めない人は、ジュースが飲み放題です。
勿論、無料です。
先ずは、パワーポイントで15分間 おいしいビールの作り方を この会場で聞きます。
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次に工場過程を30分間、見学ですが 撮影禁止です。
45分間後、30分間でビールの飲み放題です。勿論、無料です。
ちっちゃい袋のスナックが一個 おつまみで付いています。
このコップで、10分で5杯まで飲んでから、今までの最高記録記録を聞いた所、20分間で14杯だそうです。
意気消沈して、6杯で終わりました。しかし、出来立ちのビールは美味い。
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見学後、工場内のジンギスカンを食べました。これは、有料です。
ビール飲み過ぎて、美味しいけど、余り食べれませんでした。残念。
食事メニューもたくさんあります。
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帰る時には、一人一人に缶ビール1個とビールグラス1個くれました。
何か、物凄く得した感じです。

次に、ビール工場の近くの遊園地?の市倉ファームに行きました。
15年程前は、子供を連れて よく遊びに来ました。
ちょっと寂れたようですが、多くの家族が来ていました。

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