ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド3週目  デッドリフト

四国パワーにと、一ヶ月前から迷いながら、ミニサイクルをしていました。ベンチだけは、うまくいきませんが、スクワットとデッドは メニュー通りです。
今日は、デッド3週目。
といっても、来週の日曜日が大会ですから、デッドはサイクル最後です。
90kg*8
120kg*6
次にいきなりサイクル
155kg*8
165kg*5 これで、スタミナ使い果たしました。
180kg*1

ハーフで
150kg*1
170kg*1
190kg*1
200kg*1

今日は、これで終了。軽くストレッチして、1時間でした。
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