ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ(4)  ベンチプレス

ベンチ(サイクル4)
まだ日曜日のベンチで肩の疲れがあるが、今日もベンチ
40kg*12
60kg*10
70kg*10
80kg*8
100kg*6 ちょっぴし重たいかな?肩の痛みは、ましです。
セットメニュー
112.5kg*8,7   2セット目は、7.5repsぐらい
115kg*4     5reps出来ない。悔しい。
次の115kg 3reps目で補助が入りかけた途端、ベンチ台が3,4cm動く。危なかった。たった、2.5kgでこんなに重さが違うのか?
80kg*6 stop&go 90kgのつもりが、80kgでした。軽すぎると思いました。

大した重量ではなかっても、今日は練習できた事が 何となく嬉しかった。次は、デッドです。
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