ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクル(2)  スクワット

昨晩、目覚まし時計のアラームスイッチを入れ忘れてしまって、目が覚めると6時5分。
何時もより10分遅い。新聞読む間も無く出勤。
マイカー出勤ですが、さすがに世間は休日なのか、いつもより車が少なく、何時もの時間通り会社に行けました。
明日行けば、2日からやっと我社も5連休です。

今日は、会社帰りにスクワットです。
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ベンチサイクル(4)  ベンチプレス

今日は、Tシャツ一枚でも過ごせる天気の良い暖かい1日でした。
久し振りに洗車をしようかと思いましたが、明日の天気予報を見ると 50%の降水確率。洗車を止めました。

明日は、祝日ですが出勤日です。涙です。
愚痴言ってもしようがない。夕方、体育館でベンチ。

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変な天気  

今日は、丸1日 研修会で、朝8時から夕方6時まで椅子に座ったままですが、肉体的にも精神的にも疲れました。
おまけに、水曜日のスクワットと昨日のデッドが効きまくって、体のあちこちが筋肉痛で堪りません。
椅子にずっと座ってから立ち上がるのに大変です。
ワイドのデッドだと絶対に筋肉痛にならない肩甲骨回りの筋肉がナローのデッドで効いています。

ところで、会社から帰宅して、テレビをつけると、東京では30mの突風に埼玉ではヒョウが降ったとのニュースが流れて、びっくりしました。
最近、変な天気が続きます?

明日は、久し振りに河野さんと合同トレしてきます。
たっぷり汗をかいてきます。
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ベンチサイクル(3)  ベンチプレス

明日から9連休の会社もあるようですが、明日は仕事(研修)です。
2日からの5連休を楽しみにしよう。

ベンチサイクル(3)
足上げ
50kg*10
70kg*10
80kg*8
メイン
90kg*8
90kg*8
90kg*8
メモリー
100kg*6
110kg*4
今日は、これで終わりにしました。
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デッドサイクル(1)  デッドリフト

昨日の朝9時過ぎ、愛媛県東予付近で地震があり、驚きました。
以前に芸予地震で被害を被ったので、今回もかと心配でしたが、一回グラッときて終わりましたので、安心しました。

今日はデッドサイクルの一回目です。
会社の帰りにいつも体育館に行っているのですが、今日は何故かバックを開けると、バギーパンツを忘れていました。
仕方ないので、作業ズボンで練習しましたが、気分的に乗りませんでした。
デッドとベンチだけ1時間して終わりました。
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