ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

スクワットを止めて、自分が改造したベンチ台を試してみました。
ラック高さとバーを取るのは、ばっちりです。
ただ、自分のサイズにですが、私のサイズは標準に近いので、皆も合うかと思います。
ただ、ベンチ台が高くなりましたので、(45cmです。)足が付きかねますが、これも私の脚が短いので私より背が高い人は、問題無いと思います。
こんな感じです。
足元のバーは、足が滑るので、滑り防止です。


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スクワットは駄目  スクワット

午後からスクワットの練習に行きましたが、午前中の空き缶拾いで、腰が疲れてスクワットをする気になれませんでした。
アップ
50kg*8
90kg*6
120kg*6
145kgにセットして担ぎましたが、腰に違和感を感じ、スクワットを止めました。
明日 もう一度 スクワットをやってみます。

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空き缶拾い  

今日は、良い天気でしたので、小さい田んぼにほり投げられた空き缶を拾いに行きました。道路の直ぐそばに田んぼがあるので、車からや自転車からポーンと投げ捨てられた空き缶が一杯です。
勿論、ペットボトル、コンビの弁当を入れた袋、ワンカップの空き瓶、一升サイズのお酒の紙パック、車の芳香剤、雑誌の束等々 何でこんなものを捨てるのかいうほど、ごみの山です。さすがに札束だけは、ありませんが。
空き缶の数、約150個。ごみ袋に一杯です。
その中の空き缶の半数以上が、同じ銘柄のコーヒー缶です。
しかも、5,6個一緒に あちこちと捨てています。
どこかの店の空き缶を意図的に捨てたのではないかと、疑いたくなります。
それに、日本人のマナーの悪さには、閉口しています。
自分の庭先に捨てられたら、どう思うのか考えてもらいたい。
今日、全て拾いましたが、明日から よからぬ奴がポイ捨てするのでしょう。

ところで、小遣いが貯まりましたので、昨年の沖縄の全日本ベンチのDVDを購入しました。
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