ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
長ーい4日間  

昨晩 長ーい海上試運転から帰宅しました。すねこが思い切り笑っています。
長ーい4日間の思い出を書きますので、暇な人は読んで下さい。

27日(日)の朝、和歌山県由良町にある三井造船から我社で建造した新造船が試運転で出発します。
何故 よその造船所で? 我社で建造した船の回りをもう一度塗装する為に、どっくに入れる(入渠といいます)ために三井造船に塗装をお願いしたわけです。
というわけで、先ずは26日(土)に由良に行かなければなりません。
そこで、この話が始まる分けです。

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海上試運転  

明日から4日間 海上試運転に乗船します。
次の書込みは30日になります。
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調子下り気味  ベンチプレス

今日は会議、打合せばかりの1日でした。
自分の仕事が出来ず、イライラが積り、体育館へ。
ベンチを始めましたが、アップの60kgから重たい。
80kg、100kgから120kgに上げましたが、腰が痛く踏ん張れません。
4reps,5reps,2repsで止めました。
軽くインクラインベンチして終わりにしようかと思いましたが、デッドを少しばかりと思い、ナローで140kgで5repsして、腰がギブアップ。
調子が悪い時は、無理をしては駄目。練習を休む鉄則を無視してしまいました。
明日は、会社の我が部でビアガーデンに行きますので、気分転換してきます。
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腰も肩も  

昨晩は腰が痛く、体を真っ直ぐして寝なければ眠れませんでした。
しかし、今朝は体を少しひねっても少しは痛むものの、かなりましになりました。
それよりも、一昨日 会社に出勤してから、何となく右肩から肩甲骨周りに違和感を感じます。痛みでなく 何か肩が抜けたような感じです。
勿論、肩はぐるぐると回り何も動かないというわけではありません。
体の右肩から左腰にかけての対角線が狂っているようです。
というわけで、今日は大事をとって練習は休みましたが、明日は、ベンチの予定です。
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スクワット サイクル(5)  スクワット

先週の土曜日のデッドで左腰を少しばかり痛め、日曜日にもデッドを再チャレンジして腰を痛めてしまいました。
しかし、特に生活には支障ありません。
ということで、今日はスクワットをしました。
アップの時から、調子悪かったのですが。
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