ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド  

昨日打って変わって、今朝からかんかん照りです。暑い。
久し振りに(3ヶ月振り?)軽自動車を洗車しました。
雨で黒いよだれが一杯ありましたが、綺麗になりました。
反対に自分は汗びっしょりです。
一汗かいてから、体育館に練習に行きました。
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やっと雨  

今日は昼過ぎ頃からやっと待望の雨が降り出しました。
夕方には土砂降りになり、これでダムの貯水率もアップかと思えば、夜には雨が上がり、がっくりです。
中途半端な雨。おまけに蒸し暑くなり、やっとれません。

昨日、今日と練習を休んでしまいました。
明日は、デッドを頑張ります。
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スクワット  スクワット

何時もの通り、仕事を終えて体育館へ直行。
更衣室で着替えようとしたら、あれ、トレーニングパンツを忘れている。
練習を止めようかと思いましたが、家に帰り着替えて出直しました。
30分無駄になりました。気合が抜けているのか、疲れているのか?

気を取り直してスクワット開始。
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軽く練習  

土、日曜日と練習を頑張りましたので、今日は軽く補助運動だけ1時間しました。

ダンベルレイズ
4.5kg*8
5kg*8
5.5kg*8
6kg*8*2
7kg*8*2

アップライトローイング
20kg*8*3

ダンベルプレス
30kg*8
35kg*8
40kg*7*2

ランニングマシン 15分
最後にストレッチ
うむ、体が超硬い。ゴリゴリ、グリグリという前に骨が折れそう。
ベンチ絶好調の時は(5年以上前かな?)、ストレッチはよくしたものです。
やはり、ストレッチは大事です。
ほんの5分でも、これからはやろう。
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ベンチ  ベンチプレス

昨晩、焼肉食べ放題のお酒飲み放題に行ってきました。
何時もの通り、カルビ・ハラミ・ロース等を注文して、肉を持って来てくれましたが、その肉を見てあっと驚きました。
今迄は、大きなお皿に厚切の肉がのっていたのに、小さいお皿に薄くスライスした肉というよりスーパーで安売りしているバラ肉と同じです。
これじゃー、焼肉というよりしゃぶしゃぶで食べる肉です。
しかも、薄く切っているので、肉が全部同じに見えます。
皆で文句を言いながら、それなりに食べて、ビールを飲みました。
しかし、もう2度とこの店には来たくありません。
店の方も、こんな大酒飲みは お断りと思っているかもしれませんが。

というわけで、今朝は少しお酒が残っていましたが、10時頃 体育館でベンチしてきました。

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