ベンチサイクル（3-3) ベンチプレス
ベンチサイクル(3-2) ベンチプレス
昨日は、昼から暑さと疲れのせいか ずっと横になっていました。
今日は、少しは楽になり9時半頃 練習に行きました。
館内室温30℃、少し風も吹き込み昨日よりかなりましです。
珍しく、長谷部さんが既に練習を始めており、暫くして関谷さんが来ました。
関谷さん、仕事の疲れか 今日は 何時もより-10kgのベンチでした。
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今日は、少しは楽になり9時半頃 練習に行きました。
館内室温30℃、少し風も吹き込み昨日よりかなりましです。
珍しく、長谷部さんが既に練習を始めており、暫くして関谷さんが来ました。
関谷さん、仕事の疲れか 今日は 何時もより-10kgのベンチでした。
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デッドリフト デッドリフト
今朝、右肩を痛めて以来 ほぼ4年？5年？振りに、接骨院に行って、電気治療を受けて来ました。右肩が筋部分断裂でずれたままの状態とのことです。完治する事はありえなく、筋肉で固めないといけません。これからは、一週間に一度通って、痛みを和らげようかと思います。
接骨院に行ってから、10時頃体育館に行きましたが、既に館内は31℃でした。
デッドを少しだけして、帰りました。
デッド
ナロー
80kg*5
110kg*5
130kg*5
150kg*3
150kg*3
ランニングマシン15分で終了。
今日は、今年最高の暑さかと思います。ニュースでは愛媛県内15時の気温が35.5℃。
エアコンが無い我家では、33℃。
余りの暑さで、家の中でゴロゴロと横になり死んでいました。
今日は、灼熱の地獄でした。
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接骨院に行ってから、10時頃体育館に行きましたが、既に館内は31℃でした。
デッドを少しだけして、帰りました。
デッド
ナロー
80kg*5
110kg*5
130kg*5
150kg*3
150kg*3
ランニングマシン15分で終了。
今日は、今年最高の暑さかと思います。ニュースでは愛媛県内15時の気温が35.5℃。
エアコンが無い我家では、33℃。
余りの暑さで、家の中でゴロゴロと横になり死んでいました。
今日は、灼熱の地獄でした。
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ベンチサイクル(3-1) ベンチプレス
今日もすきっ腹を抱えてベンチに挑戦。
昼食抜きで5日目ですが、お昼過ぎて15時ごろになると猛烈に腹が減ります。
胃液が胃に溜まり、胃が溶けそうな気がします。
こんな辛い思いしても、体重はなかなか減りません。
しかし、ここは我慢のしどころです。
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昼食抜きで5日目ですが、お昼過ぎて15時ごろになると猛烈に腹が減ります。
胃液が胃に溜まり、胃が溶けそうな気がします。
こんな辛い思いしても、体重はなかなか減りません。
しかし、ここは我慢のしどころです。
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スクワット スクワット
ベンチを終えてから、ちょっとだけスクワットしました。
西宮ベンチまで、スクワットとデッドの練習をどのようにするのか悩みます。
スクワット
50kg*6
90kg*6
135kg*6
150kg*5
たったこれだけです。
ストレッチして終了です。
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西宮ベンチまで、スクワットとデッドの練習をどのようにするのか悩みます。
スクワット
50kg*6
90kg*6
135kg*6
150kg*5
たったこれだけです。
ストレッチして終了です。
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