ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(3-3)  ベンチプレス

月曜日だというのに、昨晩は飲み会に誘われて、飲み過ぎ、食べ過ぎました。
体重が3kg程 減量していたのですが、結局2kgリバウンド。
今週は、飲み過ぎないよう要注意です。
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ベンチサイクル(3-2)  ベンチプレス

昨日は、昼から暑さと疲れのせいか ずっと横になっていました。
今日は、少しは楽になり9時半頃 練習に行きました。
館内室温30℃、少し風も吹き込み昨日よりかなりましです。

珍しく、長谷部さんが既に練習を始めており、暫くして関谷さんが来ました。
関谷さん、仕事の疲れか 今日は 何時もより-10kgのベンチでした。

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デッドリフト  デッドリフト

今朝、右肩を痛めて以来 ほぼ4年?5年?振りに、接骨院に行って、電気治療を受けて来ました。右肩が筋部分断裂でずれたままの状態とのことです。完治する事はありえなく、筋肉で固めないといけません。これからは、一週間に一度通って、痛みを和らげようかと思います。
接骨院に行ってから、10時頃体育館に行きましたが、既に館内は31℃でした。
デッドを少しだけして、帰りました。

デッド
ナロー
80kg*5
110kg*5
130kg*5
150kg*3
150kg*3

ランニングマシン15分で終了。

今日は、今年最高の暑さかと思います。ニュースでは愛媛県内15時の気温が35.5℃。
エアコンが無い我家では、33℃。
余りの暑さで、家の中でゴロゴロと横になり死んでいました。
今日は、灼熱の地獄でした。
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ベンチサイクル(3-1)  ベンチプレス

今日もすきっ腹を抱えてベンチに挑戦。
昼食抜きで5日目ですが、お昼過ぎて15時ごろになると猛烈に腹が減ります。
胃液が胃に溜まり、胃が溶けそうな気がします。
こんな辛い思いしても、体重はなかなか減りません。
しかし、ここは我慢のしどころです。
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スクワット  スクワット

ベンチを終えてから、ちょっとだけスクワットしました。
西宮ベンチまで、スクワットとデッドの練習をどのようにするのか悩みます。

スクワット
50kg*6
90kg*6
135kg*6
150kg*5

たったこれだけです。
ストレッチして終了です。
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