ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
上腕練習  

仕事中は、プロテインを飲めませんが、この日曜日から朝、寝る30分前と練習日は練習後に摂る様にしました。今までの2から3倍量となります。
まだ4日ですから、何も変わりませんが、プロテインの減る量が早い事。
これだと、ビールを買うお金が無くなりそうです。

今日は、上腕二頭と三頭だけの練習を1時間しました。
腕周りは、軽く40cmを超えるように目指せば、ベンチも少し伸びるかなと思います。

ランニングマシン 20分、ストレッチして終了。
まだまだ体はがちがちですが、少しづつ前屈が出来るようになりました。
これで、お腹が凹めば、頭が向こう脛に付くようになりそうです。
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