ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

ベンチを終えてから、ちょっとだけスクワットしました。
西宮ベンチまで、スクワットとデッドの練習をどのようにするのか悩みます。

スクワット
50kg*6
90kg*6
135kg*6
150kg*5

たったこれだけです。
ストレッチして終了です。
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ベンチサイクル(2-3)  ベンチプレス

西宮ベンチまで丁度1ヵ月と迫りました。
ベンチのピーキングを合せながら、体重を落としていかなければなりません。
この1ヵ月、夕食はお米を控えましたが、どうしてもビールを過ぎるのがいけないのと、お付き合いの飲み会があり、体重が落ちませんでした。
それで、この月曜日から昼食をカロリーメイトを1箱にしました。
少しづつ、体重が落ちているようです。筋肉も落ちなければいいのですが。

今日もベンチです。
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