ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
孫2人と  

昨晩から娘夫婦と孫が遊びに来ています。
孫2人の写真です。
魁吏2歳と璃音2ヶ月です。
似ているかな?

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ベンチ  ベンチプレス

デッドは調子悪く、ベンチへ
今日も足上げ
40kg*10
70kg*8
90kg*6
110kg*1
メイン
115kg*5  まだ余裕あり
115kg*5
115kg*5  厳しかった 
両肩に疲れが残っているものの、何とか5reps出来た。
100kg*6
90kg*6
70kg*10

今日はこれで練習終了。
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デッド  デッドリフト

昨晩の忘年会のお酒が、珍しく残っていなくというかそれ程飲んでいなかったので、午前中に練習。
先ずはデッドから。
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