ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル(9)  ベンチプレス

昨日は、仕事で岡山に行っていたのですが、今朝の新聞で一昨日岡山駅のホームで突き落とされ死亡した記事が載っていて、驚きました。
最近は何が起きるか予測がつかない出来事ばかりです。

今日もベンチ。しかし、一昨日のスクワットが効いて、大腿部が筋肉痛です。

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スクワットサイクル(4)  スクワット

本当は、3種を一緒の日にするのを止めるはずでしたが、明日は岡山出張となり、明日の練習が出来ないので、スクワットもしました。
本当は、昨晩飲みに行ったのが、スケジュールのずれの原因です。
3種をコンスタントに練習するのは、難しいです。
何だかんだと言いながら、スクワットへ。
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ベンチサイクル(8)  ベンチプレス

昨晩は、仕事の関係で飲み会。
一昨日の兵庫ベンチの結果を見て、正直 昨日は練習したくてたまりませんでした。
今日は、絶対スクワットと思い、体育館に行くと、スクワットラックが使われていたので、先ずはベンチを始めました。
丸二日休んでも、肩は痛い。
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とにかく頑張る  

昨日の昼から孫が遊びに来て、今日の昼過ぎに帰りましたが、まるで嵐が去った後の静けさです。
孫が帰ってから、私と嫁さん共々 孫の面倒で疲れ果てて、知らぬ間に昼寝をしていました。(笑)
というわけで、今日は練習は休みました。

さて、これからの練習をどのようにするか目標を決めました。
目標重量を達成出来なくても、とにかく励行することを第一前提に行います。
来週は、仕事の関係で無理ですので、再来週の4月から始めます。

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デッドサイクル(3)  デッドリフト

ベンチを終えて、デッドを。
デッドサイクル(3)
80kg*6
110kg*6
140kg*3
160kg*1
170kg*4
170kgを6reps狙いのつもりでしたが、一人では気持ちが。
今日は、これで終了です。

これから、孫が来ていますので、一緒に遊びます。
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